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    • 睡眠质量越来越差怎么办？

    如题所述

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    相关建议   2013-09-21
    1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
    2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
    3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
    4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
    5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
    6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
    7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
    8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
    温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
    其他看法
    第1个回答  2013-09-21
    1.每天睡觉前听听音乐，不要睁着眼睛瞪着自己入睡，要闭上眼睛慢慢回想这一整天发生的事情。
    2.白天精良让自己疲劳一些，这样晚上就会自己入睡！
    3.出去玩一下，晚到的时间比较晚。
    第2个回答  2013-09-21
    平时多注意饮食清淡、不要过激去想些事情、作息时间合理调节好，多锻炼锻炼当身体机能劳累的时候、这时冲个澡躺下相对好睡！
    第3个回答  2020-10-23

    怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

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