跑步完我的大腿很酸怎么办
我星期六要体育中考,前天跑步,跑了一千三,第二天脚有点酸了,我同学说,再跑一天,以毒攻毒,让肌肉运动起来就会好点,,然后我就跑了哪知道越来越酸了= =.
各位大哥大姐,咋办,星期六要体育中考吖,,
以后注意经常锻炼吧，你这种突然锻炼非常不好，你要适当的练练还好。现在你的发挥一定不如你正常时的发挥了，不过没关系，不要太在意。现在你多走走吧，就不要练了，主要是休息，但是也不能一点不动，走走就行，如果实在太疼，就不要走了。如果你的成绩不理想也没关系，其实你只要意识到学习的作用及重要性，以后可以靠努力一点就好，其实也不需要多努力，只要你在规定的学习时间认真些就很好了。所以，不要因为这件事苦恼，这样对你下一步更加不利。以后记住，凡事要靠自己，自己规划自己的生活，做事不要后悔，但要总结教训，因为这是你自己的人生。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-05-06
人平时的活动,有氧呼吸就可以提供所需的能量,但是一旦发生不常做的剧烈运动,比如跑步,仅靠有氧呼吸便不再能够提供足够的能量供肌体消耗,所以要靠无氧呼吸来提供一部分能量,而无氧呼吸过程中会产生乳酸,所以会让人感到躯体酸痛. 坚持一下没有事的，坚持两天就不酸疼了，祝考试顺利！
第2个回答 2020-06-12
1、自我按摩。轻轻按摩酸痛部位，掌根按住肌肉从上到下推，再用手指压住从下往上抹。这是帮助肌肉血液循环，将乳酸带走。要注意不要用手指尖按压肌肉，那样虽然当时轻松了，但过一会儿会更加疼痛。
2、做一些放松运动，如慢走等。
3、多休息。
4、洗热水澡或用热毛巾敷酸痛部位。
2、做一些放松运动，如慢走等。
3、多休息。
4、洗热水澡或用热毛巾敷酸痛部位。
第3个回答 2010-05-09
恩，肌肉酸是正常的。没有关系。
解决方案：你家里要是有那种像小海豚的按摩器，将它的震动选为轻颤，在大腿外侧的肌肉、内侧靠近膝盖的位置，还有小腿肚子的地方，进行按摩。每个位置5分钟。就可以达到缓解的效果了。
以后每次过量的运动完都可以这样做，第二天会很轻松的。
解决方案：你家里要是有那种像小海豚的按摩器，将它的震动选为轻颤，在大腿外侧的肌肉、内侧靠近膝盖的位置，还有小腿肚子的地方，进行按摩。每个位置5分钟。就可以达到缓解的效果了。
以后每次过量的运动完都可以这样做，第二天会很轻松的。
第4个回答 2010-05-06
建议楼主跑完步后，洗个热水澡，洗澡的时候边用热水冲边按摩自己酸痛的部位，同时建议睡前喝一杯酸奶。其实这都是很久不锻炼后开始锻炼后的症状，只要坚持一段时间就会消除的。。。
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