俯卧撑和仰卧起坐正常一般一分钟做几个才算合格?

如题所述

按照国家体育总局公布的《全民健身指南》,提供了部分健身运动测试的评价方法。其中,20-24岁的男性要做20-27个俯卧撑才能及格;女生则以仰卧起坐作为测试标准,20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。

在《全民健身指南》“单项运动能力测试与评价”里,肌肉力量测试给出了握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐和纵跳测试。其中20-24岁的男性要做40个以上俯卧撑才算优秀,28-40个算良好,20-27个才能及格,13-19个被评为较差,7-12个则是差。

女性以仰卧起坐作为测试标准,20-24岁的女性1分钟之内需要做36个以上才算优秀,26-36个视为良好,16-25个及格,6-15个较差,1-5个为差。

扩展资料:

俯卧撑和仰卧起坐这两项运动经常会用来衡量一个人的身体素质,对于这样衡量是否靠谱,其实这两项运动只能反映身体运动能力的某个方面,主要是肌肉力量。比如俯卧撑,主要是靠胸大肌、肩部三角肌、背部肱三头肌,仰卧起坐比较适宜女生,主要是测试腹肌力量和耐力。 

俯卧撑和仰卧起坐两项运动在正常情况下,不管是俯卧撑还是仰卧起坐,做到10-20个是没有问题的,建议每天做4-5组。如果做不到10个,建议男生可以采取跪卧撑的方式,女生可以采取半开半合的虾卷腹运动来进行锻炼。

参考资料来源:人民网-全民健身出“国标”:俯卧撑做20个才算及格

国家体育总局-《全民健身指南》解读

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第1个回答  2014-08-13
都是一分钟30个合格,50个算是满分了。 俯卧撑呢一分钟是116个世界纪录。 仰卧起坐只有连续做1万个的世界纪录,没有1分钟做的。本回答被提问者采纳
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