成年男性一天要做多少个仰卧起坐，才会有腹肌

如题所述

练腹肌讲究方式方法，不在于做了多少，首先，腹肌的构造大致分为上腹、中腹、下腹、左侧腹、右侧腹。
训练腹肌的时候要将所有部位都练到，这样才能拥有完美的腹肌，如果只是单纯的对一个部位进行刺激，那腹肌还是不会出来的，所以必须有一套或几套适合自己的腹肌训练方法。
另外再说皮下脂肪，如果皮下脂肪太厚的话，就算腹肌已经练成了，在厚厚的皮层下还是不会显现出来的，所以还要严格控制摄入的油脂、糖、盐、水等一些增加体重的物质摄入量，这样才会让腹肌很明显的显现出来。

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