第1个回答 2020-05-12
如果你体重基数比较大，还是可以做到一个月瘦二十斤的！首先戒掉高热高糖高脂的食物，每日早上中午两餐，以蔬菜沙拉或是水煮菜为主，黄瓜生菜冬瓜娃娃菜白菜等，以绿叶无糖植物为主，吃的时候不加糖可以加醋酱油胡椒粉等调味，蔬菜可以吃到饱，给身体饱腹感，之后适量吃些鸡蛋白，鱼肉，鸡胸肉等！补充蛋白质！再加上吃些复合维生素片，以免营养不良！两顿饭要在八个小时内吃完，剩下的时间里不能吃如何东西！长段时间的饥饿，会加速脂肪的燃烧！特别是长时间空腹的早上饭前做运动，效果更佳！
这种方法，每天可以掉0.5斤到1斤左右！贵在坚持，所以一个月30天可以瘦15到25斤！每个人体质不一样！结果因人而异！，我个人的话，以六到八斤做一个循环，就是按照上面的办法，减到六到八斤后，就正常饮食一个星期（适量吃淀粉类食物，还是以蔬菜低脂肉类为主）此间可能不掉秤，但不能吃到长秤，然后再继续上面方法！这样不容易有瓶颈期！但减重时间也会相对长一点！还有正常饮食的时候晚饭是肯定不能吃的！
只要按照上面饮食，加上超过16小时的空腹，晚上饥饿入睡后隔天必然掉秤！贵在坚持！
第2个回答 2020-05-12
一个月瘦20斤，是不是有点危险啊。一般如果不是特别胖的人，都不建议使用这种减肥方式。
一个月瘦20斤，对身体伤害非常大，而且很有可能导致体内激素分泌紊乱，引起一些疾病的产生，所以不建议你一个月瘦28斤。
但是你想减肥，一个月瘦五六斤还是有可能的，只要三餐饮食得当，再加上适当的运动量，很轻松就能做到。
减肥最好的办法就是管住嘴，迈开腿。除此之外，没有更好的办法了。只要你能做到管住嘴，迈开腿，而且能坚持下来，那么减到你想要的体重还不是早晚的事，关键在于你是否能坚持。
最后祝你早日实现自己的愿望，也祝大家生活愉快，谢谢大家。
一个月瘦20斤，对身体伤害非常大，而且很有可能导致体内激素分泌紊乱，引起一些疾病的产生，所以不建议你一个月瘦28斤。
但是你想减肥，一个月瘦五六斤还是有可能的，只要三餐饮食得当，再加上适当的运动量，很轻松就能做到。
减肥最好的办法就是管住嘴，迈开腿。除此之外，没有更好的办法了。只要你能做到管住嘴，迈开腿，而且能坚持下来，那么减到你想要的体重还不是早晚的事，关键在于你是否能坚持。
最后祝你早日实现自己的愿望，也祝大家生活愉快，谢谢大家。
第3个回答 2020-05-12
当然有就怕你受不了，你每天只吃蔬菜，能行吗
第4个回答 2020-05-12
减肥有句至理名言：管住嘴，迈开腿。
不要有这种想暴瘦的想法，肉也不是一两天涨起来的，这样暴瘦不仅会对身体造成伤害，还很容易反弹。比较健康的瘦身方法是晚饭早点吃，七分饱就可以，不要吃太多，也不能不吃晚饭。平常吃饭不要暴饮暴食，不想跑步可以走路，最好每天能运动运动出出汗，亲测有效，两个月已经瘦了十五斤了。
不要有这种想暴瘦的想法，肉也不是一两天涨起来的，这样暴瘦不仅会对身体造成伤害，还很容易反弹。比较健康的瘦身方法是晚饭早点吃，七分饱就可以，不要吃太多，也不能不吃晚饭。平常吃饭不要暴饮暴食，不想跑步可以走路，最好每天能运动运动出出汗，亲测有效，两个月已经瘦了十五斤了。
第5个回答 2020-05-12
一个月内体重下降20斤，具体的方法是控制饮食加运动。运动的最佳时间就是早上9点钟之前，应该选择平缓的运动，比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等，每天坚持锻炼一小时。锻炼完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次喝300-500ml就可以。早餐可以吃两片的全麦面包，一杯无糖的豆浆，如果觉得不够，还可以加一个鸡蛋，这是比较经典的减肥餐。面包一定是全麦，不能吃其他的面包，因为添加成分比较多。两餐中间可以适当加点水果，午餐吃水煮菜，可以稍微加点盐调味，不能吃得太辣。如果不到11点就饿了，可以加水果、西红柿或者黄瓜之类。晚上也主要是吃蔬菜为主，睡觉前可以加一袋牛奶。
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