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胖子跑步膝盖伤害非常严重,胖子又要减肥,怎么办
如题所述
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相关建议 2017-03-19
建议你将目光放在调整好平衡饮食、挤时间加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好,中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要,不要乱用药,将内分泌搞乱就麻烦了。选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心肺负荷不了,或是肌肉关节受伤。膝盖伤害非常严重可以改为游泳锻炼。望能帮助到你。
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