既能强身健体又能防身的武术

不知你的身体素质.,我170.6CM,体重67公斤,左拳发力93公斤,右拳89.5公斤.街头突发的斗殴是需要身法和瞬间爆发的攻击力.攻击前不要露出敌意，有条件要做到出招前一秒都面露笑容。我们身型矮小的人比较适合近身扭打,切记不要被身型比自己大的人抱住,因为你的腰力往往不如人家。高频率地用肘/膝攻击对方的小肌肉群，如小褪/手臂内侧/颈部/后腰（因为，95%人在攻击或防守形态下保护的都是自己的头部和面部还有前胸）要先攻击次重要部位后让对手疼痛，然后再攻击头部等之前防守严密部位，平时注意加强输出力量训练，做到一招击倒。多练习在狭小环境中的出拳，拳速（有机会我可以教你办法）紧身出拳的几个要领希望对你有帮助，（出招呼气/收招吸气/舌抵上颚/出拳斜上并扭地挺腰）。对方身型和身比你高一个头左右，并且拳头重，建议扭打并和对方一起摔倒地上，再攻击对方，这时候要注意头部及腹部防守，肘击尤为重要。正面宽敞地带平地攻击注意出拳要蹬地扭腰，意识保持随时收拳，减少前胸及背面空档暴露时间。尽量不要用腿攻击，因为你没有长期训练，你抬脚越高越容易被人撩倒，腿部最多用侧踢，注意出招蹬地，攻击对方膝关节，力量到位时可以一脚蹬断对手的腿。抬脚最高不能过膝，切记。我不是街头打架的混混，我是在国企上班的白领。但行走社会做为男人起码要能保护自己，所以我学习并练习散打6年多，曾经徒手击倒4名挑衅地痞，并吓退闻讯前来助战的3名帮手。（过了10多分钟110才到，我*！男人在这世界上什么都要靠自己啊）我在福建福州，要是有兴趣我可以与你一同练拳。追问

太好了，那你可以在网上教教我吗？

追答

网络都是嘴皮子,你没看到实际的,我怕也教不出来,要是能一起练拳,我想要是时机恰巧甚至可以让你看看我是怎么出招的,怎么一打3的,实战最重要.说闲话我想你要训练的是力量于速度,然后是气,接着是身法,最后才是出招.

追问

我在成都，怎么一起练啊

双节棍，最简单，最直接的运动，携带方便，又能快速健身，不浪费地方，不浪费时间，学会习，练会都行。强烈为你推荐双节棍，我以前有好多学生都是在高中开始学双节棍的。健身效果很明显。

最好最理想的健身与防身都能收到卓越效果的是“漓江快刀”的邯郸旋锋武道，短期速成，真正能迅速让人具备防身格斗本事（对付持刀歹徒）又能取得卓越健身效果，太棒了。
“我总不至于天天走在路上还拿根双节棍，拿把大号菜刀来防身吧。”这话说起来会让人感觉想笑，但我反过来问你“你不想带东西，还想防身？”当兵的不拿枪，还想打仗？歹徒不拿家伙，还想偷抢？这不是一个道理吗？想防身就必须带东西，这不是你愿不愿意的事情，不能依据你自己的喜好能改变的事情，你必须重视现实。歹徒就不嫌带刀麻烦？为什么他还要天天带？因为不带他就没法“干活”，想真正防身，就要想办法带，大的不好带，你不会带小的么？长的不好带，你不能带短的？木棍不好带，你就不能带个甩出伸缩短棍？想防身，就要有点防身的意识和习惯，否则就别想防身。梦想用拳头防身，那是白日做梦，拳头是根本对付不了持刀歹徒的，哪个歹徒会空手呢？对付不了持刀歹徒，还谈什么防身呢？那不笑话么。想健身、防身都取得良好效果，练旋锋武道是个最好的选择，而且能速成、够厉害。

练二十四式简化太极拳，很适合高中生，我们上体育课就学这个。