跑完步后如何拉伸小腿才不会变粗？步骤是什么样的呢，大约多久拉申？

如题所述

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相关建议 2012-03-19

把你的脚尖抬起来，脚跟在地上。侧身用你的手去抓你的脚尖。这是一个。还有一个就是把脚放在楼梯的阶梯上，脚尖翘起来。正面弯腰摸到脚尖。适当就行，不需要多久

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第1个回答 2012-03-14

适当的按摩揉捏

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