为什么我们要运动？

运动可以延长寿命

生命在于运动

减肥

健壮

运动不但对身体好、帮助体重减轻、防止复胖，也会在心理上产生积极正面的影响，这些都是对减重很有帮助的。

1. 运动会消耗热量：

如果我们消耗的热量大于吃进去的热量就可以减重。

2. 运动燃烧脂肪并结实肌肉：

减重若光靠节食，会同时失去相当的肌肉及脂肪。若合并运动，减轻的体重便会以脂肪为主，因为运动会留住肌肉且会提高新陈代谢率并帮助燃烧更多热量。

3. 运动降低食欲：

中强度的运动，反而可以降低食欲。

4. 运动提高新陈代谢率：

当我们开始减重，也就是减少热量摄取初期的两天后，基础代谢率便会开始下降。此时就需要靠运动来提高减重者的新陈代谢率，帮助体重持续下降。

5. 运动促进身体的整体健康：

对体重过重的人来说，运动对血压、血脂肪、血清胰岛素值及心肺功能都有正面功能，而且这些运动所带来的好处，只要透过中强度的运动即可达成。

为什么要运动
什么叫运动，为什么要运动？这个问题笔者用生活中的一个片段来回答：

假如有三斤米，掺两把土，一把糠，一把碎草。如果要用这不干净的米下锅，可找一个农村的、没文化的、会收拾家务的小女孩来处理。她肯定会用簸箕簸一簸，先扬去糠草、细土和灰尘。踅一踅，让米在簸箕里旋转，使大的土块、草棒浮在上面，用手抓去。再颠一颠，剪一剪，剪去碎土；用手拣一拣，用水淘一淘就可以下锅了。这个过程就是运动，是适当的运动；怕运动、不运动、或者在这个运动中用力过猛、时间过长都没有好结果。这个运动和这个道理也不是人人都会、人人都懂，那些不肯干活的阔小姐、阔太太、阔佬、白领、官老爷们就不会、或者不懂。

象这样的运动过程也许不要十分钟，就解决了问题。要是一点一点地拣，人饿死了，米烂掉了也拣不好。什么东西最怕运动？只有里边越生越多、越吃越胖、越长越大的蛀虫喜欢安定，最怕运动，一运动就把它们清理出来了，再也不能过安逸的生活了。

治理国家和这是一个样，建议全世界的领导人和有关政治家、哲学家、思想家都要虚心地、诚恳地、老老实实地向这位农村的、没有文化的小女孩学习，学习她这种最基本的常识和道理。只有真正学会了运动，才能清理蛀虫造福人民。

有一句话说的是，生命的意义在于运动，其实这是人生命中最真实的写照，不管你现在在干什么本质上都是在运动，你的睡眠也是为了更好的运动罢了，运动有助于你的新陈代谢的提高，人体免疫力的提高，可以让人充满精神，据现在科学研究，欲动的人比不运动的人寿命平均多了10年，并且精神比不运动的人好很多，抵抗力强。

体育运动是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动规律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社会活动。

因为可以锻炼身体