我身高180想扣篮。有希望吗？
现在20岁，平时能随意抓框（单手），状态好的时候能抓篮筐然后挂在上面（单手）。没有经过专业训练，平时都是出于爱好打打篮球这样而已。望解答，感激不尽！
能给个训练方案之类的吗？听说网上有个什么4A练习法，可是我看不太懂。如果可以，希望大家能给个训练方案。
有希望的啊.年龄不是问题.我1.75.上学的时候是能摸框的.如果你就想单独提升弹跳的话 ，跳绳是一个最简单有效的方法....还有深蹲蛙跳...大腿小腿同时锻炼..我内时候就是这么干得..而且锻炼完之后要记得拉伸你的腿筋...很重要。。。。切忌..这样也是很有效果的..不过要坚持！！！！希望采纳...给分.....
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-10-19
有希望，你家住几楼，可以单脚或双脚跳上去，但容易被人视为白痴。在家就收腹跳和蹲下向上跳，还有高抬腿和俯卧撑和加速跑等可以提高体能，对跳跃力也有提高，平时睡前和起来后加强锻炼。 0 决定跳跃力的，不止是腿部力量，几乎是全身发力的，哪里的肌肉不够就练吧，手机打字真累……
第2个回答 2011-10-29
没问题的，我朋友178都能扣，主要练弹跳，他是买沙袋绑在腿上跳蛙跳，坚持一两个月下来，你的弹跳绝对猛增。扣篮当然不是问题本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2011-10-19
有希望。买套沙袋，戴在脚踝上，过一段时间摘下来。你会发现你的弹跳力会提高。这样你就能扣篮了
第4个回答 2011-10-19
很有希望，多锻炼吧，那么多180左右的扣篮
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