可能胸部皮下脂肪减少了
你这种脸法达不到宽厚的效果
胸肌增加厚度的练法 最好的就是杠铃卧推 随着你练的越多 力量越大 重量越大 肌肉越厚
哑铃卧推也可以 但主要是修形的
夹胸主要是胸内侧肌肉 对增加厚度维度效果不是很显著
所以你要是想要大块胸肌 还是得推杠铃
以大重量（最多能推10个左右）少数量（一组8-10个）多组数（4-6组）的练
中间休息间隔不超1分钟
还有 别单一的一个动作 4-5个动作来个组合 一周1次2次就够了
练一次就练到发胀发热 第2天会疼就对了 练完之后多吃蛋白（鸡蛋清就行）
你这种脸法达不到宽厚的效果
胸肌增加厚度的练法 最好的就是杠铃卧推 随着你练的越多 力量越大 重量越大 肌肉越厚
哑铃卧推也可以 但主要是修形的
夹胸主要是胸内侧肌肉 对增加厚度维度效果不是很显著
所以你要是想要大块胸肌 还是得推杠铃
以大重量（最多能推10个左右）少数量（一组8-10个）多组数（4-6组）的练
中间休息间隔不超1分钟
还有 别单一的一个动作 4-5个动作来个组合 一周1次2次就够了
练一次就练到发胀发热 第2天会疼就对了 练完之后多吃蛋白（鸡蛋清就行）
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-01
可能胸部皮下脂肪减少了
你这种脸法达不到宽厚的效果
胸肌增加厚度的练法 最好的就是杠铃卧推 随着你练的越多 力量越大 重量越大 肌肉越厚
哑铃卧推也可以 但主要是修形的
夹胸主要是胸内侧肌肉 对增加厚度维度效果不是很显著
所以你要是想要大块胸肌 还是得推杠铃
以大重量（最多能推10个左右）少数量（一组8-10个）多组数（4-6组）的练
中间休息间隔不超1分钟
还有 别单一的一个动作 4-5个动作来个组合 一周1次2次就够了
练一次就练到发胀发热 第2天会疼就对了 练完之后多吃蛋白（鸡蛋清就行）
你这种脸法达不到宽厚的效果
胸肌增加厚度的练法 最好的就是杠铃卧推 随着你练的越多 力量越大 重量越大 肌肉越厚
哑铃卧推也可以 但主要是修形的
夹胸主要是胸内侧肌肉 对增加厚度维度效果不是很显著
所以你要是想要大块胸肌 还是得推杠铃
以大重量（最多能推10个左右）少数量（一组8-10个）多组数（4-6组）的练
中间休息间隔不超1分钟
还有 别单一的一个动作 4-5个动作来个组合 一周1次2次就够了
练一次就练到发胀发热 第2天会疼就对了 练完之后多吃蛋白（鸡蛋清就行）
第2个回答 2015-07-08
估计和你原来的体能运动是有关系的，还有就是，你感觉胸肌小了，是不是你近期很少或是没有作关于胸肌方面的运动了，要想再有也不难，从现在开始锻炼，只要你不断坚持，相信不久的将来你的胸肌就又回来了。
第3个回答 2011-10-24
因为你这种练法不是增大肌肉块的方法，要想胸肌增大，要进行大重量的卧推，每周两次，每次4到6组，之后要增加蛋白质的摄入，并很好的休息，保证你3个月变成大胸肌。
第4个回答 2015-06-10
缺乏锻炼，用进废退的。多练习一下器械，增强力量练习很有帮助的
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