我原来也试过练卧推的时候伤到手腕是在挑战自己极限的时候（单边55公斤）。但是，我伤到之后没有像你所说的几天都还疼，我只是当时感觉到疼就立刻让人帮忙把杠铃拿起来了。。。像你所说的情况应该是你自己在挑战自己的极限的时候强忍痛照成的吧。练卧推最怕就是挑战极限的时候勉强去做。
废话不多说，给你介绍两个减缓疼痛和加快恢复的方法：
1. 热水泡手腕加按摩（类似泡脚的水温，泡上15至20分钟之后擦上万花油右手多给左手揉揉）
效果是活血化瘀，由于你已经伤了好几天了，所以不要用冷水了，用热水。
2. 适当地做一些活动，不能过量！（例如右手给左手手腕按摩，弄点跌打药膏贴贴或者是左手不停地转一转）
同时注意：
千万不要再在伤好之前做卧推了，避免二次损伤！
差点忘了，你最好去医院拍个片子，要看看骨头有没有错位，要是错位了，一定要先正骨！
不然长好了也是歪着长的！到时候还要打断重接骨再长！
要是帮到你了，请给我一个采纳吧~~~谢谢！
废话不多说，给你介绍两个减缓疼痛和加快恢复的方法：
1. 热水泡手腕加按摩（类似泡脚的水温，泡上15至20分钟之后擦上万花油右手多给左手揉揉）
效果是活血化瘀，由于你已经伤了好几天了，所以不要用冷水了，用热水。
2. 适当地做一些活动，不能过量！（例如右手给左手手腕按摩，弄点跌打药膏贴贴或者是左手不停地转一转）
同时注意：
千万不要再在伤好之前做卧推了，避免二次损伤！
差点忘了，你最好去医院拍个片子，要看看骨头有没有错位，要是错位了，一定要先正骨！
不然长好了也是歪着长的！到时候还要打断重接骨再长！
要是帮到你了，请给我一个采纳吧~~~谢谢！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-12-23
楼上两个人的回答明显驴唇不对马嘴，楼主说的是神经疼痛，你们一个说关节损伤一个说活血化瘀。我做胸推的时候也会有点神经疼痛，不过不是手腕，而是手臂内侧，靠近腋下那里。做大重量的时候有轻微的神经疼痛很正常，而且这种疼痛并不是每次做运动都会有，一般都是你做到极限或者强迫自己做自己身体不能承受的重量的时候才会有的。楼主你解释的不太清楚，连你自己都不清楚是不是神经疼痛，如果是关节损伤，你转动手腕的时候会有疼痛感，所以你应该自己多感觉一下，然后如果是很严重的疼痛（比如说影响到你日常生活），什么都不做在家养伤只会留下病根，你要及早去医院检查以及治疗。
第2个回答 推荐于2017-09-07
卧推杠铃手腕受伤要立刻停止锻炼。
一：活动一下受伤的我手腕，感觉疼痛程度，如果不是很痛，一般是软组织损伤，擦点药水就没事了。
二：如果是感觉很痛，有可能是骨折了，要去医院拍片治疗。
卧推杠铃是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。胸肌只控制其中肩关节的运动，将上臂从两侧拉向胸前。而肘关节的运动是由肱三头肌来完成，使胳膊从弯曲变成伸直状态。
一：活动一下受伤的我手腕，感觉疼痛程度，如果不是很痛，一般是软组织损伤，擦点药水就没事了。
二：如果是感觉很痛，有可能是骨折了，要去医院拍片治疗。
卧推杠铃是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。胸肌只控制其中肩关节的运动，将上臂从两侧拉向胸前。而肘关节的运动是由肱三头肌来完成，使胳膊从弯曲变成伸直状态。
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