我最近老是失眠,而且每天只能睡3个小时左右,我喜欢上网上到2点左右才睡觉。而且6点就起床了。现在几乎每天不到3点就睡不着,现在不上网睡到床上也要到3点才能入睡。几乎天天都是这样,该怎么办啊?有没有跟饮食有关系啊?我比较喜欢喝茶,而且喝很多很浓的普洱茶。
维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
这个解决失眠小妙招,必须get!