失眠怎么办

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；
自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡；
限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；
床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；
多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。因此，情况严重的话，建议及时到正规的医院进行检查，采取科学的方法治疗才是恢复健康的根本。本回答被网友采纳

这个解决失眠小妙招，必须get!

数羊，哈哈，开玩笑的！
睡前不要做剧烈的运动，不要看惊悚电影，心情不要过于激动，尽量平缓，看看散文书，听听轻音乐，喝点热牛奶有助于睡眠。
如果上面那些还不行，按医嘱服用适量的安眠药。

你可以试试每天坚持喝一杯热牛奶，再加上养血安神片或琥珀安神丸一天三次。别太晚睡觉。