请问情绪烦躁应该如何舒缓？

情绪烦躁时的缓解方法地衣，必须要保持一个合理的主席不要熬夜，因为我也会要烦躁，情绪更加的严重，第二、可以适当的做一些户外的运动，通过做一些户外的运动，缓解一下烦躁的心情第三、对日常生活遇到的一些事情一定要去和你的学习，不要总要一在心中，你是不好做一下自己的注意力做一点，自己喜欢做的事情第五。可以做一些放松的训练，如呼吸放松训练，正面身体扫描，进解性肌肉放松，等等。

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解. 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

喜欢音乐的人可以听听音乐，舒缓情绪。扫地、拖地，收拾很久没动过的桌子，让自己的周围变得干净整洁，自己的心情也会好多了，运动过后出汗也会让情绪比较舒缓。找人聊天，懂得倾述，这样可以缓解自己的情绪。看看电影，或者读一本自己喜欢的书。到外面走走，出去吹吹风。到大自然中去放松，最后别忘了吃点好吃的…慰劳一下自己，干什么都不要亏欠自己的胃~

情绪烦躁应该要懂得先转移自己的注意力，自我暗示和鼓励，在自己要生气前，在内心告诉自己:不能生气，我不能生气。然后可以听听音乐或者出去散散步。

1、倾诉。可以向你信赖的人表达，倾诉，可以缓解你的情绪。2、旅游。多接触大自然，或者去陌生的地方走走，可以开阔视野和心胸。3、读书。读感兴趣书，读使人轻松愉快的书。4、听音乐。听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，放声唱歌也是一种释放。5、做好事。做好事，内心得到安慰，感到踏实；自己得到鼓励，心情愉快。