请问情绪烦躁应该如何舒缓？

情绪烦躁怎么舒缓，可以通过适当运动锻炼放松心情，如慢跑，散步，游泳，跳广场舞，也可以和自己的好友倾诉自己的烦心事，不要钻牛角尖，放平心态，也可以听听音乐，看电影，逛逛街，用休闲的方式来转移注意力，放松心情，使自己不要老纠结于不愉快的事情，放松，转移是可以帮助自己舒缓心情的

当心烦的时候一定要做一个自我的调整，自我的调整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一块玩会，可能有人陪你聊聊天可能一会烦躁的心情就忘了，所以这是自我调节的一个方法，还有另一些方法就是培养自己的一些兴趣爱好，一定要让大家记着，无论是心烦的还是郁闷都要有一定的兴趣爱好，可能就能帮你缓解这些不良的情绪状态，比可以练练唱歌、我可以画画画，既是一种业余爱好又是一种自我调节的一些方式，当然再说另一种就是运动，运动国内外的研究都能够帮助减轻或是减少一些体内的引起焦虑、烦躁的这样的物质，所以运动疗法又是现在提的特别多的一些自我调节的这些方法

现在社会压力大，很多人有情绪烦躁的时候，当心情烦躁的时候：
第一、必须要保持一个合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会让烦躁情绪更加的严重。
第二、可以适当的做一些户外的运动，通过做一些户外的运动缓解一下烦躁的心情。
第三、对于日常生活遇到的一些事情，一定要去合理的宣泄，不要总压抑在心中，合理的宣泄对于缓解烦躁的情绪也非常的有帮助。
第四、转移下自己的注意力，做一点自己喜欢做的事情。
第五、可以做一些放松的训练，如呼吸放松训练、正念身体扫描、渐进性肌肉放松等等。
如果以上都不能缓解，建议还是到专科医院就诊。

请问情绪烦躁，应该如何舒缓？心情很重要。当出现心情烦躁，情绪不稳的时候，我们要及时调整。否则对我们的身心健康不利。我们可以冷静下来。说去。走走活动活动。去找朋友们谈谈心，聊聊天。去听点音乐，放松放松。也可以去永业。可以写舒缓的电影。还有就是可以睡前用热水泡泡脚。喝杯牛奶。虫子的睡眠也是减少情绪，烦躁的良药。控制情绪。比什么都重要。