请问情绪烦躁应该如何舒缓？

如果一个人的情绪烦躁的时候，换一下环境。比如情绪烦躁时，从家里走出来。到公园儿或者河畔去看看美丽的风景。舒缓一下自己烦躁的情绪。也可以在家里听听音乐，听听歌儿。看看电视小品。最主要的办法就是分散注意力。你做别的事情的时候，把烦躁的情绪逐渐就会忘掉。如果短暂的舒缓情绪还舒缓不了，那么就和朋友一起聚餐吃饭，也可以找伴儿出去旅游，这样都可以舒缓烦躁的情绪。

自己的情绪觉得烦躁的话
首先多进行深呼吸
让心情平静下来
再可以试试听一些舒服的音乐
或者睡一会儿
不行就出去散散步
最后总能舒服起来的

情绪烦躁时，可以先让自己听听音乐，或者到外面走走，或者干点别的自己感兴趣的事，转移一下自己的注意力，尽量忘掉不愉快的事，舒缓一下情绪。

第一：积极地自我调整，转移注意为，当心情特别烦躁的时候，可以合理地宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动，如游泳、打羽毛球等，这些都可以非常有效地宣泄自己的烦恼情绪，还可以充足的睡眠，因为充足的睡眠对于缓解烦躁有非常好的效果。第二对于严重的心情烦躁的患者，可以考虑药物治疗或者心理治疗。

生活中各种纷繁琐碎的事情都有可能引发心烦意乱的情绪，首先应该找到问题的根源，积极解决，另外，可以通过转移注意力适当缓解，比如运动、登山、休闲娱乐等都能够释放压力；另外，倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了心里就会舒服了，可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说，心情不好的话，也可以静静地思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上；如果是生理期出现心烦的表现，通常会自行缓解，不需要特殊治疗。