一般，长胖容易减肥难。
肥胖有不同原因：
1吃的多，动的少 2天生吸收强消耗弱 3因病、怀孕等直接或间接造成
无论上边哪种都能减（第3种可能需要病好转或生完孩儿才能减）
减肥天下第一绝招！没有之一：
少吃！吃肉少吃主食，吃主食少吃肉，别一起吃。晚饭吃到不饿就停。早中饭不要太撑就好。容易饿、爱吃肉和零食爱喝碳酸怎么办？
吃桃子吃梨吃苹果吃橘子吃柚子吃葡萄吃芒果吃西红柿吃黄瓜吃萝卜吃白菜喝温开水喝蜂蜜水喝鲜橙汁喝小米粥喝运动饮料... ...你懂了吗？
减肥绝对不能缺少的内容之二：
多练!有空就练，见缝插针。你比人消耗差，人家休息你就得练。午休别睡觉，散散步，走快点。晚上别老坐着，看电影时站会坐会，交替着来。晚饭后楼下走走，天冷多穿，空气差戴口罩。别老把空气不好当理由，那不是理由是借口。除非你家治安不好或大风暴雨大雪啥的，那也可以在楼里走。（高层电梯到顶走下来，再坐上去再走下来，搞30分钟就好。如果吃饭早，可做几组平板支撑什么的再走。低层只好上下来回，上时要慢，伤膝盖。）周末走长点，慢跑更好，根据体重来。总之要养成没事就动动的习惯。
当然不一定要靠跑，运动方式一定是你擅长喜欢的。1个月1个计划，目标要低！行动要多！一定能减！
瘦也有不同原因：
1运动量大，我朋友跑马拉松的，吃饭跟猪一样。就是瘦，因为运动量比吃的多。
2吃的少，挑食。我另个朋友标准排骨男，体脂只有7%，吓人。吃盖饭不吃饭，面条硬了就把漂着的菜和肉吃了。主食吃的少，肉又吃不多，不瘦才怪。
3各种消化病，饮食结构不好，挑食，食无定点，吃无定式。
健壮体魄的无敌秘籍一：
吃好！必须吃主食，每天不能低于半斤，且还要吃不同的主食，五谷杂粮，面包蛋糕，油条火烧，再来点灌饼肉夹馍啥的。必须吃肉，每天不能低于200克，鸡鸭鱼白肉100克，猪牛羊红肉100克，偶尔还得来点螃蟹大虾啥的。吃完这些，必须再吃蔬菜水果，每天不能低于一斤，尤其要吃香蕉西瓜苹果菠萝，糖多果肉多的。没完！必须吃干果和奶制品豆制品，牛奶酸奶不能低于250毫升，豆制品100克，干果50克。奶、豆、干果种类繁多，总有你爱吃的，所以不要排斥。
变壮无敌秘籍第二：
合理锻炼。有氧要有，不要多，20分钟每天就够。无氧要做，别怕累，吃点肉就补上了。每天最好要练2-3个部位，一个部位10分钟吧，时间不重要，姿势和强度重要。练到身体相应部位微微发胀，有充血的快感就对了，不要酸疼。第二天要换部位，不要连着2天练同样的部位，但也别每天都不一样，一周连10好几个部位，适中就好。如果练的多，最好吃饭时加点牛肉鸡胸、奶类豆类等；并且练2-3天就休息1天。排骨精们一定要记着：练可以多点，但吃不能比练少，一定要吃肉和奶，主食也得吃一些。吃得越杂，吃饭锻炼时间安排越合理，身材体魄提高越快。当然，最好不要光吃不练和猛吃夜宵。
对于甲亢，激素肥胖，心理问题，等等，这个真不懂，严重的得看医生，问专家，别硬抗。
对于心理脆弱，习惯不好。这个可以练，看点励志书电影，背背伟人格言，跟很多人都吹牛说你一定行，然后逼自己做到牛X，一定要高调，兴奋着去做，这样效果才显著。想克服习惯，没点爆发力怎么行！？
肯定不全，必有瑕疵，欢迎拍砖。
肥胖有不同原因：
1吃的多，动的少 2天生吸收强消耗弱 3因病、怀孕等直接或间接造成
无论上边哪种都能减（第3种可能需要病好转或生完孩儿才能减）
减肥天下第一绝招！没有之一：
少吃！吃肉少吃主食，吃主食少吃肉，别一起吃。晚饭吃到不饿就停。早中饭不要太撑就好。容易饿、爱吃肉和零食爱喝碳酸怎么办？
吃桃子吃梨吃苹果吃橘子吃柚子吃葡萄吃芒果吃西红柿吃黄瓜吃萝卜吃白菜喝温开水喝蜂蜜水喝鲜橙汁喝小米粥喝运动饮料... ...你懂了吗？
减肥绝对不能缺少的内容之二：
多练!有空就练，见缝插针。你比人消耗差，人家休息你就得练。午休别睡觉，散散步，走快点。晚上别老坐着，看电影时站会坐会，交替着来。晚饭后楼下走走，天冷多穿，空气差戴口罩。别老把空气不好当理由，那不是理由是借口。除非你家治安不好或大风暴雨大雪啥的，那也可以在楼里走。（高层电梯到顶走下来，再坐上去再走下来，搞30分钟就好。如果吃饭早，可做几组平板支撑什么的再走。低层只好上下来回，上时要慢，伤膝盖。）周末走长点，慢跑更好，根据体重来。总之要养成没事就动动的习惯。
当然不一定要靠跑，运动方式一定是你擅长喜欢的。1个月1个计划，目标要低！行动要多！一定能减！
瘦也有不同原因：
1运动量大，我朋友跑马拉松的，吃饭跟猪一样。就是瘦，因为运动量比吃的多。
2吃的少，挑食。我另个朋友标准排骨男，体脂只有7%，吓人。吃盖饭不吃饭，面条硬了就把漂着的菜和肉吃了。主食吃的少，肉又吃不多，不瘦才怪。
3各种消化病，饮食结构不好，挑食，食无定点，吃无定式。
健壮体魄的无敌秘籍一：
吃好！必须吃主食，每天不能低于半斤，且还要吃不同的主食，五谷杂粮，面包蛋糕，油条火烧，再来点灌饼肉夹馍啥的。必须吃肉，每天不能低于200克，鸡鸭鱼白肉100克，猪牛羊红肉100克，偶尔还得来点螃蟹大虾啥的。吃完这些，必须再吃蔬菜水果，每天不能低于一斤，尤其要吃香蕉西瓜苹果菠萝，糖多果肉多的。没完！必须吃干果和奶制品豆制品，牛奶酸奶不能低于250毫升，豆制品100克，干果50克。奶、豆、干果种类繁多，总有你爱吃的，所以不要排斥。
变壮无敌秘籍第二：
合理锻炼。有氧要有，不要多，20分钟每天就够。无氧要做，别怕累，吃点肉就补上了。每天最好要练2-3个部位，一个部位10分钟吧，时间不重要，姿势和强度重要。练到身体相应部位微微发胀，有充血的快感就对了，不要酸疼。第二天要换部位，不要连着2天练同样的部位，但也别每天都不一样，一周连10好几个部位，适中就好。如果练的多，最好吃饭时加点牛肉鸡胸、奶类豆类等；并且练2-3天就休息1天。排骨精们一定要记着：练可以多点，但吃不能比练少，一定要吃肉和奶，主食也得吃一些。吃得越杂，吃饭锻炼时间安排越合理，身材体魄提高越快。当然，最好不要光吃不练和猛吃夜宵。
对于甲亢，激素肥胖，心理问题，等等，这个真不懂，严重的得看医生，问专家，别硬抗。
对于心理脆弱，习惯不好。这个可以练，看点励志书电影，背背伟人格言，跟很多人都吹牛说你一定行，然后逼自己做到牛X，一定要高调，兴奋着去做，这样效果才显著。想克服习惯，没点爆发力怎么行！？
肯定不全，必有瑕疵，欢迎拍砖。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2014-05-23
增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的本回答被网友采纳
第2个回答 2014-05-23
人于人的基因 生活习惯 等等.等等都不一样他已经习惯了胖 怎么能瘦的了 要想改变体形 先改变生活习惯
因为人分两种：一种是劳碌命的人：凡事事必躬亲，耗费精力，不得养，故廋。一种是福命之人，心不存念，想事情时才动念头，精力存多散少，故吃少也不廋。两种人只代表两种天生而来的基本状态而已，并无高下之分，也无聪明、愚钝，意志强弱或是身体健壮、羸弱之别。
因为人分两种：一种是劳碌命的人：凡事事必躬亲，耗费精力，不得养，故廋。一种是福命之人，心不存念，想事情时才动念头，精力存多散少，故吃少也不廋。两种人只代表两种天生而来的基本状态而已，并无高下之分，也无聪明、愚钝，意志强弱或是身体健壮、羸弱之别。
第3个回答 2014-05-23
因为想胖的人吃饭时总是想要多吃可是每次都吃不了很多，而想瘦的人吃饭时总是想要少吃可是每次都控制不了自己所以想胖的人不会胖，想瘦的却瘦不下去
第4个回答 2014-05-23
体质，遗传，生活习惯
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