一、睡前2小时洗个热水澡,或上床前用热水烫个脚。
二、睡前喝半杯牛奶,有助于睡眠。
三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
五、卧室最佳温度15—24摄氏度。
六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。
八、卧室窗帘应选用厚实的面料,可以遮光隔音。
九、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。
十、舒适睡衣可以促进睡眠。
十、睡前实用足浴养生产品桂梦宁泡脚。
十一、枕头的高度在15—20厘米为宜。
十二、被褥以轻薄保暖为宜。
十三、睡姿以右侧位为宜。
十四、每天活动半个小时可以促进睡眠,如步行、骑车、拳操等。
十五、夫妻宜“同床异被”,好处多。
十六、和谐的性生活有助睡眠。
注意:如果失眠时间较长,建议你选用桂梦宁足浴系列的产品,能有效改善睡眠症状
2014-07-07 08:51
朋友,能帮到你我也很开心,望采纳祝你生活愉快
你是不是心里有事情了,不要去想太多的事,放开心情心静下来自然就能睡好觉