这样的早餐是合理的,营养基本上很全面的,如果再配上一些蔬菜会更好。但是也不可以经常这样吃,饮食应该多样化,这样营养才会更均衡。
扩展资料:
早餐的合理搭配
1、营养早餐应该需要包括:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华。
2、多吃全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨和各种蔬菜等。
3、少吃油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
健康推荐:
1、瘦肉鸡蛋粥配一些蔬菜,这样的粥就基本上包含蛋白质,维生素,碳水化合物等营养素了。
2、面条煮鸡蛋青菜,面条是比较养胃比较容易消化的。而且包含人体所需要的维生素,蛋白质还有微量元素等。
3、全麦面包配牛奶鸡蛋。外加一杯果汁。这样的早餐最常见,而且简单方便。营养搭配也比较合理。
早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐,很多人都会不吃早餐,都是因为什么减肥、不吃早餐,首先就会导致没有精神、头晕等症状,而且大脑和肌肉还是处在非健康状态,这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度,如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害。
参考资料:营养早餐-百度百科