这是一直困扰我的问题。。是这样的:我从小入睡就比较难,即使睡着了也很容易惊醒。宿舍里的人晚上起来上厕所,或者说梦话什么的,我都会醒。我睡觉一定要在一个绝对安静的空间里,不能开灯,连窗帘之间有条缝我都睡不着。只要有人起床,我一定会醒,就算我很困很困很困,也不能再睡着了。在宿舍里,要符合我的睡眠条件真的不怎么可能。这让我觉得很难受,最近这状况越来越严重,以至于我每天都想逃回家睡觉。照理来说,我这宗二十岁的年纪应该是一夜睡到天亮才对啊。。没有有人告诉我,这是什么原因引起的?什么方法对缓解这种症状有帮助?
怎么样算睡眠质量不好呢?晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等,有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受,头晕,没有精神,爱发脾气。
睡眠不好的人一定要看看,学习这几招,告别失眠!