如何在两个月内练出肌肉

2个月要练出肌肉，是很困难的，一般都要几年时间才可以看到效果。如果急于求成，反而会伤身体。还是循序渐进比较好。本回答被网友采纳

练肌肉很简单 只要 练好 吃好 睡好 一年之内 肌肉绝对爆棚
把身体练粗练大很简单 保持线条才是最难的 因为线条需要低脂肪 低水分 低盐分 你看那些广告 和健美的 人 尤其是明星 大多数都肌肉充血 身体排除水分和盐分 几天不吃饭 刚练完肌肉充血加特效排出来的效果
健美选手平时 就是个大胖子 但是人家围度确实大 一般他们都是备赛2个月或者1月之前 把身体的水分和脂肪和盐分 都要排除 控制饮食让脂肪变低 而且比赛2小时前要狂练 让肌肉充血 和 体内的含水都要排出去 平时不比赛时候 就是个大胖子 所以 我觉得正常人练练就可以了
我也健身 我188 体重170 体脂肪8.6% 我也只是练完时候 肌肉充血时候线条才会明显 平时也只是看着比人家大一些而已 毕竟不是职业选手 也不是明星 没必要天天不吃 油 盐 糖 天天高蛋白 高碳水 这样生活会很无趣 我也是少量控制而已 ！