膝盖外侧副韧带损伤，怎么恢复？

我是在长跑中伤到的，因为爱好长距离，因为有一段时间，没时间进行系统的锻炼，只能每星期天去跑个二十公里，结果跑着跑着就伤着了，具体病情就是开始跑没问题，约三公里后，右膝外侧副韧带处开始疼，一疼就不敢跑了。
我想这应该属于劳损吧，于是就静养，一养就是两个月，期间试跑过几次，只跑了一公里左右就有不好的感觉，赶紧停下。我不知道这个伤还要养多久，都说伤筋动骨一百天，我这个没那么严重吧，怎么两个月了还没好转？
希望有真正的大夫给点建设性的意见，网上现有的资料我也查得差不多了

运动伤害，一般都有韧带或肌组织疲劳受损或是局部细胞异常电位因素侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液问题。如果问题没有及时解决，就可能导致局部组织细胞共振传导障碍，平时表现不是很明显，当外界温度、湿度或气压出现变化时，共振障碍点也会发生能量变化，引起细胞电离子的异常活动，刺激细胞代谢，出现酸痛问题。在西医来说，是局部有炎症没有处理好，有异常的酸性物质存在。
治疗方法就是消除局部共振障碍，让细胞恢复正常。只要消除局部异常的离子活动，问题就解决。消除局部电位差是治疗关键。
你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。

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