据你讲的情况看，你是想改善胸部的肌肉形状，你可以尝试做杠铃的胸部仰卧颈上推动作，来改善胸肌的上部外侧形状；做双杠的宽撑（做时两眼看脚尖，脸朝下收紧下颚，弓背，屈臂身体下降要到最低点，动作不要接力），可以改善胸部的下部形状和轮廓
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-05-03
用小重量进行对胸肌雕刻，动作过程要保持完全有胸肌控制出力，不能借助任何其他地方的力量，进行多次数的耐力训练，相信这样一定会把你的胸型雕刻的完美的。
第2个回答 2015-03-02
较大重量做8~12RM的 主要增加肌肉纬度 就是会变大 锻炼时注意顶端挤压 如果不是那种胸肌男的话肯定会变大的 要是已经很大了还想进步 那时就很困难了 付出的努力是成倍增加的本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2015-03-02
前提要有肉，面条身材是不行的
第4个回答 2021-03-29
想要胸肌越来越大吗？教你7个动作，让胸肌变大！
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