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练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
如题所述
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相关建议 2019-04-03
隔天锻炼比较好。
因为锻炼完之后,第二天或者第三天肌肉会疼痛,在训练的时候,会对肌肉的局部肌纤维,肌腱,和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。
所以,对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌,对于腹肌是属于耐力肌肉,锻炼两天休息一天也是可以的。
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其他看法
第1个回答 2019-04-19
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
第2个回答 2019-03-01
训练的频率是根据你所想达到什么样的训练效果来界定的,看你是想增肌让胸肌和腹肌的面积增大?还是要塑形要胸肌和腹肌的线条更清晰更明显?还是想要通过腹肌的训练让自己的肚子小一些?得把这几个方面考虑进去后,再来确定训练的频率、组数、次数等几方面因素,我会经常在线,有什么疑问继续提出来吧
先自己确定想要是目的是什么?然后我们再来帮你安排如何训练
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