练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？

肌肉每天练还是隔天练,腹肌锻炼的注意事项
建议隔天练。虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。2、腹肌为什...

健身增肌练习隔天练一个部分好吗
所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好?
1. 锻炼计划应根据目标肌肉群来制定。对于小肌肉群，如小臂、大臂和腹肌，天天练习是可行的，并且相对容易坚持。2. 然而，对于大肌肉群，如胸肌、大腿和背肌，理论上需要至少72小时的休息时间来充分恢复。如果练习强度不是特别大，隔天练习一次也应该是可以的。3. 我不强烈推荐每天锻炼胸肌或背肌等大肌...

练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点...

健身可以今天练胸肌明天练背肌后天练腹肌这样的好 还是 三天胸...
建议每一天练一块肌肉。因为，肌肉疲劳了要有放松恢复的时间，这个时间一般是三天。另外，这样可以合理分配练习时间。举个例子：比如第一天练肱二，肱三，三角肌，胸大肌。第二天让这些肌肉群休息，同时练背阔肌，大圆肌，小圆肌。第三天练习大腿肌肉群。第四天再练第一天的肌肉群。这样合理分配可达到...

锻炼腹肌要天天坚持吗?
不需要天天练，因为肌肉也需要24小时重生的。所以隔天练会效果更好！锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：...

你好,请问腹肌和胸肌都是隔天练吗?
当然是隔天练，因为这样肌肉才能得到休息恢复，建议今天练胸肌，明天就连腹肌，后天又练胸肌，大后天又练腹肌

练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
隔天锻炼比较好。因为锻炼完之后，第二天或者第三天肌肉会疼痛，在训练的时候，会对肌肉的局部肌纤维，肌腱，和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。所以，对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌，对于腹肌是属于耐力肌肉，锻炼两天休息一天也是可以的。

胸肌和二头肌是天天练效果好 还是隔一天一练
效果肯定是天天练好，但每天要练胸肌、三头肌、二头肌、三角肌、背阔肌、腹肌、股四头肌等肌肉，忙不过来，所以还是隔一天练吧。

健身训练,只有每天都练才有效吗?
健身不需要天天练，如果只是单纯为了减肥而强壮身体，应该隔一天一练的效果比较好。如果是单纯练肌肉，1周应该练5-6天，只留出1-2天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息。