坚持每天跑步五公里，身体会有什么变化？

坚持每天跑步五公里身体会有很大的变化。会使心肺功能增强，强身健体，一般情况下不会气喘吁吁，能提升睡眠质量，塑身美体，看起来身体是瘦下去了，其实体重并没有下降，是人变的更结实了。

一、跑步可以有效的减去身上脂肪。对于那些想要减肥的人可能都会了解跑步是一个生活中最经典的有氧运动，在跑步的过程当中将会消耗身体的能量和脂肪，把我们身体中的储存脂肪消耗燃烧。
每天坚持跑步可以达到消耗热量，燃烧脂肪的目的和效果，如果你觉得自己的体型不是很好看或者想拥有一下高质量的体质，我们可以尝试进行慢跑，每天坚持5公里的步数，而且时间也应该在半小时以上，你将会拥有你想不到的好处和帮助。
如果再锻炼一段时间之后，你觉得自己跑5公里非常的轻松，我们可以循环递增，每次上升2~3公里，测一测自己的身体素质，然后再一次的增加，但是在增加的7千万不要过度的劳累和极限的挑战，不然的话将会伤害身体的健康，起到相反的作用，而且每次跑步的时间也不能够超过一个小时。
第二点，坚持慢跑可以增加骨密质坚持慢跑的话可以增强骨质的密度，对于那些老年人之所以会喜欢跑步他们可以有效的预防骨质疏松，老年人为什么会得骨质增生？除了人体元素生成代谢出现缓慢，骨头的钙质流失或者是磷元素的流失都非常的大，对于食物的摄入并不会非常的到位，就会产生骨骼出现稀松的多孔引起骨质疏松。
坚持跑步，除了锻炼骨骼和肌肉，在外面跑过的时候太阳可能将会和你面对面背对背，无论是哪一种相处的方法都会给我们的身体造成影响，有效的促进骨骼的钙质吸收和磷质吸收。增强骨骼的密度和制度，有效的防止骨质疏松出现。对于青少年而言，通过跑步可以增强骨骼和你的身高长得更快更高。
第三点，增强身体免疫。很多人身体素质不好，在换季的时候或者是气温忽冷忽热，可能将会出现着凉的情况发生，这多半都是运动量过少所导致的，为了能够增强身体的免疫能力，增强身体的素质，我们可以坚持慢跑。
对于坚持每天5公里跑步的计划，你实施了没有？坚持跑步的时候身体将会接触很多的病症整体由于身体当中的免疫系统得到了坚持跑步的训练和强化灵敏度的增加，将会有效的预防感冒，所以说在生活中对于那些经常跑步的人是很难看见他们感冒的。

如果每天坚持跑步，五公里，半年下来，体质会出现明显变化，因为大量的消耗体力，促进血液循环新陈代谢，健康状况就会进一步好起来。

坚持每天跑步五公里，身体的肺活量会逐渐增加，肌肉的力量和韧性会有所增强，新陈代谢会加快，精神状态会变好，身体素质整体提升。