坚持每天跑步五公里，身体会有什么变化？

如果坚持每天跑步五公里，你的身体心率回归正常，体质更加健康，而抵抗能力增强，一般的情况下，不会轻易的感冒的同时，身体的肌肉更加结实，工作热情，睡眠质量都有相应程度的提高

坚持每天跑步五公里，会给身体带来很好的变化，比如增强心肺功能，增强体质，减少感冒等发病率，还可以适当减肥保持体型，整个人的精气神都会变得更好。

坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随着活动强度的增加，心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能会慢慢的得到改善，得到加强，心脏的运动负荷、心脏的代偿能力也会增强。肺功能一样，时间的延长氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能满足机体运动的需要，时间长了对心肺功能的改善大有帮助。跑步是有氧运动，随着时间的延长、出汗的增加会加速血液循环、促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都有好处。对于慢性病的病人，坚持跑步对于稳定血压、控制血糖、降低血脂都有好处，所以坚持跑步对人利大于弊。

如果坚持每天跑5公里，那么身体会有很大的变化，首先人看起来就特别的精神，经过一段时间的锻炼，身体素质也很好，各个器官都会越来越健康，人看起来很精神。

对于长期学怕锻炼的人来说浅之美，坚持每天跑五公里，可以让自己的心肺功能变得更好，上下楼梯不累，不喘精力更加充沛干什么事情都活力四射？而且精神状态好。从身体的外形上来说会让自己变瘦，变得苗条。而且吃饭会特别香运动量加大以后睡觉也会变好。而且脑子的活动也越来越快了。但是对于年龄稍微大一些的人可能就会出现身体的不适感。负面的因素。比如说身体会感觉非常的疲倦，容易生病，这可能就是运动量太大，造成免疫力下降了。有可能还会因为。膝关节的退行性病变引起膝盖疼痛。