我怀疑我有强迫症，怎么办？

希望你能找省级以上的大医院心理或精神科，找医生给予你专业的帮助。这些问题和你的成长经历有关系，跟父母的教养方式有关。及时调节，必要时可用些药物，对你今后的一生幸福都会有很大帮助。

我有时也会这样,不用担心,没有什么问题,

你平时想事情别想的太复杂了,放松点,把事情想的简单点,

多干点与那不相干的事,别让自己总惦记着!

总之,不要想的太多!

我知道一种系统脱敏治疗方法，我觉得你可能适合：
1、就是把你会引起强迫症的情况从低到高分为很多个等级，如吃饭问题：最低等级可以设为吃饭时旁边有苍蝇飞，第二个等级是你吃饭时发现有苍蝇叮到菜上，第三个是发现饭碗里有苍蝇……然后从第一个等级开始想象，支持不下去的时候就开始做放松练习，具体方法网上应该能查到，一般应用肌肉放松训练的方法来对抗恐惧症中的焦虑情绪。训练时要求病人首先学会体验肌肉紧张与肌肉松弛间感觉上的差别，以便能主动掌握松弛过程，然后根据指导语进行全身各部分肌肉先紧张后松弛的训练，直至能主动自如地放松全身的肌肉。
这样反复，知道对这一等级的场景不再害怕，然后再进到下一个等级，直到通过所有等级，应该会有好转。

如果不是吃饭这种想象的事情，那么之后还要加上一步，就是带到实际情况中从低等级到高等级再来一遍，而不是仅仅靠想象。

最后，希望你的情况能有所好转。

强迫症的根除之法：衣服的启示！发布者胡 min 发布时间 2 。。 75 巧阅读 4602 次 【 字体大中小 】 有一个故事：一个野人，被人类抓到了，人类想从新让他回归正常人的生活。于是，给他刷洗干净，并给他穿上了一套新衣服！结果，这个野人出现麻烦了 ― 他非常不适应这套新衣服，他穿上它感觉浑身难受，走不了路，做不了事，穿上它怎么做事都难受别扭，一走路就绊倒，结果别人一看到他就哈哈大笑，嘲笑他。就这样，这个野人就开始认为这套穿在自己身上的东西是异物，是不正常的！于是他就试图开始着手摆脱它，他用药品，催眠，认知行为疗法，企图能够消除掉它，结果失败了，这套异物依然死死的扒在他的身上。他越想去除，反而越敏感，越感到更加难受，越更加难受，他反而更加想去除。就这样恶性循环，于是最终，他把生活也放弃了，开始寻找更多的方法，企图把这个异物彻底清除了之后再着手去生活，因为他觉得它们太影响他的正常生活了，不摆脱它如何能够舒舒服服的象正常人那样去着手去生活呢。于是，他开始去找了一个又一个的医生，他满心希求有哪个神医能够告诉他一套方法，能够彻底摆脱掉这套隆物。于是，他开始寻求更多的方法：精神分析法，森田疗法，佛学与道家疗法，宗教疗法。。。一晃十余年过去了，他发现一无所获，那套隆物何时才能离我远去啊！他做梦都想消除它。直到有一天。他参加了一个葬礼，他发现人类直到老死都得带着这套异物！于是，他死心了，他从此放弃了，他回家后烧毁了他这么多年来所有的教他如何摆脱这套异物的心理学书籍，他把所有医生的电话号码都一股脑的扔进了垃圾箱，他开始从他的床上爬起来，他开始第一次真正的走出这个黑屋子，他开始着手去生活去了。他的心理很平静，信念很单纯，他觉得，总不能白来人间这一趟吧！他从此不再治疗这套隆物，他开始学会带着它，磕磕碰碰的着手去生活去了。难受别扭依然如影随形，他依然一走路就摔倒，人群依然在朝他轰堂大笑，但是他这次内心里已非常的宁静，症状依然起起落落，但他这次内心里已非常的平静，平静的就象一镜湖水，内心里没有了仇限，没有抱怨，内心里没有了任何的冲突与对抗，一切依然在存在，消失，但他对此已心静如水。没有排斥，没有怨言了。

参考资料：版权所有：朋 w heiXicom 黑溪（自灵）咨询中自
朋友，当你看了这个故事有什么启发吗？

建议你用音乐来试试。你可以买一个mp3下载很多歌，而且歌曲的跨度要大，不论是pop还是rab等，还有就是那些轻音乐，你随时随地的听，把音量开大，这会对防止你想别的事情有帮助。补充：听歌的时候要仔细听旋律。把自己的情况不要看的这么严重，音乐和水就会帮助你。