早餐一定要吃清淡的，方便消化，不可以食用辛辣、油腻食品。建议食用小米粥和肉包子，也可以吃点小咸菜。
早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-12-25
第2个回答 2020-03-19
1个苹果，一杯牛奶，2个鸡蛋，3块巧克力。还要准备糖以免运动过度缺糖，缺糖会昏迷。
第3个回答 2013-05-11
那就六点半可以吃些鸡蛋，面包，牛奶
七点的时候可以喝一小瓶葡萄糖，效果不错追问
七点的时候可以喝一小瓶葡萄糖，效果不错追问
六点半才起的来。。。吃那种小的奶油蛋糕可以吗？喝牛奶好像不好消化？
追答好的，吃奶油蛋糕也可以
它的糖分高，容易短时间爆发出能量
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