早餐应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。另外也可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。
高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。
考前注意事项：
1、考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
2、尽量穿舒适的运动服，男生可以穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、跑步鞋。但不穿新鞋也不穿打滑的鞋子，千万不能穿松糕鞋。一定要系好鞋带。
4、体育考试前一天不要洗澡和热水泡脚，可拿不感觉到凉的温水擦一擦身上就可以了，这样有助于让肌肉保持适当的紧实度，有助于第二天的发挥，这一点，相当重要。
高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。
考前注意事项：
1、考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
2、尽量穿舒适的运动服，男生可以穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、跑步鞋。但不穿新鞋也不穿打滑的鞋子，千万不能穿松糕鞋。一定要系好鞋带。
4、体育考试前一天不要洗澡和热水泡脚，可拿不感觉到凉的温水擦一擦身上就可以了，这样有助于让肌肉保持适当的紧实度，有助于第二天的发挥，这一点，相当重要。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2014-04-23
前两天模拟了吧，早餐正常就好，小米粥什么的，不能吃太饱，千万不要吃巧克力，跑步时嗓子会疼，，，这是我的经验...
第2个回答 2014-04-23
第一不要管吃的，先放松心态如果太过于紧张那么怎么也不会考过，吃什么都无所谓只要吃饱就行，注意跑步的呼吸频率，刚开始慢慢加速走内道，感觉自己有点累的时候，换跑3步换一次气，跑步前拉拉韧带，考前半个小时喝瓶红牛，然后热热身就好了，放松心态追答
当年我就是这么过的，无压力的
第3个回答 2014-04-23
多吃点鸡蛋，和含糖类物质，考前可以喝点脉动之类的功能性饮料，，但是不要喝太多，否则跑步时液体在肚子里荡~本回答被提问者采纳
第4个回答 2014-04-23
我刚刚考完，我喝的是葡萄糖，跑完没多少压力，至少一直冲刺不会倒下。不过你也可以喝红牛，希望我的回答能帮助到你，≧▽≦
相似回答
