对于现在的年轻人来说,无论是“熬夜加班”还是”熬夜娱乐“,熬夜越来越成为一种习惯。明知熬夜会带来各种问题,但总是改不了,越熬越起劲儿。那么,这种“自杀式熬夜”的后果到底有多严重呢?
å ¶å®ï¼ä½ä¸ºä¸å注éå »çï¼åæï¼çè年人ï¼ä¸å¾ä¸åè¯å¤§å®¶ï¼ç¬å¤ä¹æ²¡ä»ä¹å¤ªå¤§çå±å®³ï¼é¤äºè¿ä¸ªå¾éé¢æ¾ç¤ºåºæ¥ç
好åä¸æ¯å¾ä¸¥éï¼
ç¾åº¦ä¸ä¸âç¬å¤ï¼çæ»âçå ³é®åï¼çå°çæ°é»ä¼è®©ä½ ç¬é´åå¾å ³ææµè§å¨ãé£ä¹ï¼ç¬å¤ççæ¯çæ»çæ ¹æºåï¼çæ¡æ¯å¦å®çï¼
ç¬å¤å¹¶éçæ»çæ ¹æºæå¨ï¼åªæé£äºå·²ç»è¡¨ç°åºå¿è¡ç®¡çç¶æè æå¿è¡ç®¡ç¾ç 家æå²ç人ï¼ç¬å¤æ容æå¼èµ·çæ»ãæçæ»å®¶æå²ç人æ´æ¯ç¬å¤çæ»çé«å±äººç¾¤ã æ·±å³æ¥æä¸å¿å¯ä¸»ä»»å»å¸éå°å¹³æåºï¼å¤§å¤æ°çæ»çç½é¢æ£æå¿èåºç¡ç¾ç æè èè¡ç®¡å 天ç¸å½¢ï¼ä½æ¯å¾å¾å¨å°¸ä½è§£ååæ被åç°ã
å¬èµ·æ¥å¥½æ£ï¼å¯¹äºå¤§å¤æ°äººæ¥è¯´ï¼ç¬å¤ä¸æ¯å¯¼è´çæ»çæ ¹æ¬åå ï¼æ以æå°±å¯ä»¥èæ å¿æ®å°ç¬å¤äºåï¼
æ³å¾ç¾ï¼
没æå¿è¡ç®¡ç¾ç é£é©ï¼èªè¯©èº«ä½å¥åº·ç人æ¯ä¸æ¯å°±å¯ä»¥æ¯«æ ååçç¬å¤äºå¢ï¼çæ¡æ¯å¦å®çãå 为ç¬å¤ä¼å½±åå¿è¡ç®¡å¥åº·ï¼å¢å æ®é人群å¿æºæ§çæ»çé£é©ãåä½å¤§å¦çä¸é¡¹é对70000å45-65å²ç女æ§çæµè¡ç å¦ç 究åç°ï¼ç¡ç æ¶é´è¿çä¸å©äºå¿èå¥åº·--ä¸æ¯å¤©ç¡8个å°æ¶ç人ç¸æ¯ï¼æ¯å¤©ç¡ç æ¶é´ä½äº5å°æ¶å¯å¯¼è´å¿èç æ¦çå¢å 40%ãå ¶åå å¨äºï¼çæç¡ç å¥å¤ºå°±è¶³ä»¥ä½¿äº¤æç¥ç»ç³»ç»ç´§å¼ ï¼å¹¶å¯¼è´è¡ååé«ãå¯çæ¾åè¾ä¸è ºç´ çååæ¿ç´ åæ³å¢å ãç³èééä½ãå¿è·³ä¸è§åãèææè¿äºå ç´ é½æ¯å¯¼è´å å¿ç çå å ãæ ¢æ§ç¡ç å¥å¤ºè½ä¿è¿é«è¡åãè¥èåç³å°¿ç çåå±ï¼èé«è¡åãè¥èæ代谢综åççç¾æ£æ°æ°æ¯è¯±å¯¼å¿èç åä½çå ç´ ãæ¤å¤ï¼ç¡ç ä¸è¶³ä¼ä½¿æºä½å ç«ç³»ç»å¤±è°ï¼ä¿ä½¿è¡ç®¡å£çççååºæ°´å¹³ä¸è°ï¼ä¿è¿å¨èç²¥æ ·ç¡¬åçåçï¼ä»èå¢å ä¸é£çå±é©ã
å«å¤ªé¿ï¼å¸®ä½ æ»ç»æä¸å¥è¯ï¼ç¬å¤ä¼å¢å å å¿ç
åä¸é£çæ¦çãæ³æ³è¿ä¸¤ä¸ªç
é½æ¯ååéè¦èå½çï¼è¿æ¢ä¸æ¢ç¬å¤äºï¼
å¦å¤ï¼ç¬å¤å¯¹äºå¥³çèè¨ï¼é£ççæ¯é¢å¼ææãå¨æ们çç¡ç ä¸ä¼åæ³åç§è·å°èï¼ä¾å¦æé¿è·å°èï¼å ¶ä¸å¨ç¡ç çé»éæ¶é´æä¸10ç¹è³åæ¨2ç¹ä¹é´ä¸»è¦åæ³çè·å°èç§ç±»æ¯æé¿è·å°èãå®è½å¤ä¿®å¤åæçç»èï¼ä¿è¿æ°ç»èççæãå¨æé¿è·å°èæåæ¥çç»å¤§ä½ç¨ä¸æä¸å°é¨åèµ·çç»´æ¤èè¤è´¨éçç¾å®¹ä½ç¨ï¼å æ¤å¦ææ们常常ç¬å¤ï¼ä¹å°±å¸¸å¸¸å¯¹æé¿è·å°è大éåæ³çæ¶é´æ®µäº§çå½±åï¼ç»è¿ä¸æ®µæ¶é´ï¼è¡¨ç°å¨å¤è§ä¸ä¾¿æ¯èè¤è´¨éä¸éï¼åºç°è²æï¼æç®çèè¤é®é¢ãå æ¤ä¸ç¬å¤ï¼æ©ç¡ï¼å ¶å®ä¹å°±ç¸å½äºå¨æä¸æ 声æ æ¯çç¡ç ä¸ï¼æ·äºä¸å¼ 天ç¶é¢èã
æ»ç»ä¸ä¸ï¼å°±æ¯ï¼ç¬å¤è®©ä½ åä¸ï¼æ©ç¡è®©ä½ åç¾ï¼
è¿æï¼ä¸æä¸æå°çæé¿è·å°èï¼å 为æä¿®å¤åæç»èï¼å¹¶ä¸ä¿è¿æ°ç»èçæçåè½ï¼ä¹è¢«ç§°ä¸ºâéè¿å¹´è½»çè·å°èâï¼å¦æé¿æç¬å¤ï¼æé¿è·å°èåæ³ä¸è¶³ä¹ä½¿å¾å ç«åä¸éï¼å¯¼è´ä½è´¨åå·®ï¼å®¹æçç ã
åæ¶å¨ç¡ç ä¸ï¼æé¿è·å°èåç®è´¨éæççç§èèªçåæãå¦æé¿æç¬å¤ï¼è¿ä¸¤ç§è·å°èçåæ³éåå°ï¼ä¹ä¼å¯¼è´ä¸å¿ è¦çèèªå¨äººä½å å 积ï¼ä¹ èä¹ ä¹ä¾¿ä¼å¼èµ·è¥èçé®é¢ã
è¿ä¸å¤åï¼å¿èç
ãä¸é£ãåä¸ãå
ç«åä¸éãåèâ¦â¦é¡¶çè¿ä¹å¤å±å®³å»ç¬å¤ï¼é®é®èªå·±ï¼ççå¼å¾åï¼
据某社交平台调查显示,目前有不少人熬夜已经成了习惯:0点—1点间没睡的占16%;1点—2点间没睡的占10.6%;2点—3点间没睡的占7.4%……
网上一直流传一句话“晚上11点不睡是不要脸,12点不睡是不要命!”意思是说,总是超过晚上11点才睡的人气色很差,而超过晚上12点还不睡的人却是死亡风险大。俗话说:熬夜就是熬心血——可见熬夜对健康的伤害是相当大的。熬夜等于慢性自杀,事实证明,以下疾病就与熬夜有关——
癌症:长期熬夜是肿瘤高发的诱因之一。因为熬夜会影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。
阿尔茨海默病:长期熬夜、睡眠不足,会增加神经系统疾病的风险,如老年性痴呆、帕金森病或者多发性硬化症等。
肥胖:睡得少会产生过多的贪食素,从而刺激食欲,比起睡眠充足的人来说,睡眠不足的人更容易发胖。
记忆力减退:负责记忆的大脑神经元是不可分裂增殖的,死一个就少了一个,而熬夜有可能会对它造成长久的损伤,导致记忆力减退。
免疫力下降:长期熬夜会导致身体免疫功能失调——表现在肾脏上就会产生肾炎;表现在皮肤上则是红斑狼疮;表现在关节上则是类风湿性关节炎。另外,身体的免疫能力降低,使人体处于严重的亚健康状态时,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病也都会找上门来。
糖尿病:有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果遇到熬夜等合适条件,就会像遇到适当生长环境的种子,很快会生根发芽。
高血压:有研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率更大,严重的还会导致猝死。
神经衰弱、头痛、失眠:人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作。而熬夜人群的交感神经却是在夜晚兴奋,会使人在第二天白天没有精神、头晕脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
肠胃疾病:熬夜时很多人会吃夜宵,如果食物长时间停滞在胃中,会促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。另外,晚上胃肠道得不到休息,会导致功能紊乱,出现便秘等问题。
伤肾:经常熬夜,会影响肾脏正常休息,增加其负担,损伤肾精。
骨质疏松:长期熬夜、失眠会导致骨沉积和骨吸收明显失衡,令骨质流失,造成骨质疏松。
卵巢早衰:人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩等问题。
视力损伤:熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。除了疼痛、干涩等问题,还会导致暂时性视力下降。还有可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。
听力下降:经常熬夜、情绪紧张,会导致低频听力下降。如果频繁发作,可能会使听力永久损害。
皱纹:长期睡眠不足会妨碍胶原蛋白的产生,长出皱纹。英国伦敦睡眠学校一项研究显示,人在缺觉31个小时之后,皮肤变得松弛下垂,长出更多的皱纹。
易怒:长期熬夜有可能改变人的性格,使人变得暴躁易怒,自我控制力变差,在与人发生纠纷时,容易出现不理智的行为。
疫苗效果差:施打流感疫苗后,疫苗实质保护力的强弱与睡眠质量相关,睡眠不足疫苗效果就差。
引发失眠、睡眠不足的原因不止有心理因素,还有环境因素,季节变化、高原环境和寝具选择等都可能是诱因。想要拥有优质的睡眠,下面几件事你一定要做到:
营造安静、舒适的睡眠环境
拥有一件安静的卧室,并且避免室内过于明亮,要知道,暗一些的环境会促使人体自然产生褪黑素。另外,选择舒适的床和枕头也十分重要,舒适的寝具虽然并不是提高睡眠质量的首要条件,但它绝对是十分必要的。
吃一些能让你放松的食物
许多人、尤其是爱美的MM们都认为睡前吃东西是大忌,既不利于消化,也影响身材。其实,在睡前吃一些含有钙、镁、维生素B及色氨酸的食物是有助于睡眠的。它们能帮你放松身心,安抚你躁动的情绪。
含钙和镁的食物:牛奶、豆类等
含维生素B的食物:酵母、全麦制品、花生、胡桃、绿叶蔬菜等
含色氨酸的食物:香菇、葵花子、黑芝麻、黄豆、南瓜子、豆腐、鸡蛋等
泡个澡会让你睡得更好
忙碌一天,一个热水澡会缓解你疲惫的身心,让你睡得更快、更深。据日本睡眠学会研究显示,晚餐后一个半小时左右静静的泡个热水澡,可有效改善人们的睡眠。
睡觉记得保暖
睡觉时为了得到最大的舒适,应选择自然纤维做成的宽松睡衣,并解除多余的饰品。冬季时最好再穿双袜子睡觉,袜子可以使你的双脚保持一个较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。
睡前一定不要玩手机
很多人睡不着时,总会拿出手机或iPad玩一会儿游戏,或者看会儿小说、电影、电视剧。但是你知道吗?电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光会抑制体内褪黑激素的分泌,使你更加难以入睡。此外,短波蓝光还会对人体视网膜产生强烈刺激,诱发多种眼部疾病。
熬夜的危害
你身体会出现严重的健康问题,也许在某一天,你可能会突然离开这个世界。
现实生活当中的我们,每个人都知道熬夜对身体不好,可是依然有许多人在熬夜,甚至有些人选择“自杀式敖夜”。每天都熬夜到很晚,长时间的睡眠不足,会让你的身体出现严重的问题。
熬夜所导致的身体问题数不胜数,长时间熬夜的人,没有一个是真正健康的。现在的年轻人总是在熬夜,可是你会发现很多年轻人的身体状况,甚至不如一些退休的老人。
熬最长的夜,敷最贵的面膜,并不能让皮肤保持青春靓丽;保温杯里泡枸杞,也不能让你的身体在熬夜过后恢复活力。
你的身体会在你长期的熬夜过程中慢慢被损坏,也许在年轻的时候表现的不太明显。可是当积累到一定程度,突然间的爆发会让你后悔莫及。
长时间的睡眠不足,真的会让你在死亡的边缘疯狂挣扎。现实生活里,我们总是能看到很多熬夜猝死的新闻,而这些因熬夜而丢掉生命的人,大多都是年轻人。
有些人是因为工作太过忙碌,长时间的熬夜让人的身体已经处于崩溃的边缘,可是他们却依旧不知节制;有些人是因为太过贪玩,总是想要挤出时间来多玩一会儿,可长时间的睡眠不足,早就让身体虚弱不堪,每一次熬夜,都可能为自己敲响丧钟。
我已经因为熬夜导致了内分泌失调,身体状况糟糕的一塌糊涂。从在医院确诊病情开始,我就再也不敢熬夜了,因为我真的害怕哪一天我也成为熬夜猝死当中的一员。
不要总觉得你还年轻,越是年轻的躯体,你才会对短时间熬夜毫无所觉。可当你长时间熬夜之后,你可能再也没有机会来弥补熬夜对身体所造成的伤害。
不要再熬夜了,没有什么值得你拿健康去换。
每个人都有熬夜的经历吧,但是有些人却把熬夜当作一个生活习惯,但是经常熬夜的后果确是十分的严重,就我个人了解,也可以说是亲身体会的吧有这么几种情况:
1.变丑
经常熬夜的话,会碰上皮肤的修复协调时间(11:00-4:00)如果熬夜占用了皮肤的修养时间,皮肤便会导毛细孔粗大,内分泌失调,导致了长很多很多的痘痘,而且还会有很浓很浓的黑眼圈面容也会变得憔悴,精神也会变得不会提升。
2.免疫力下降
长时间熬夜的人,便会发现自己时不时的就会感冒、发烧等一些病状。这就是免疫力下降的体现。所以,时不时得小病的人要注意了,如果你长时间熬夜的话,就要及时停止这种行为,不然会导致以后得一些难以治愈的大病,比如癌症,高血压,血管堵塞等。
3.伤眼
经常熬夜的话,眼睛便会得不到休息,接受的辐射也变得等多,慢慢的就会出现短暂性近视,甚至是青光眼。
所以在这里,我想奉劝大家一句“少熬夜,为了以后的生活,更是为了能够更好的娶上一个媳妇”,还是别别熬夜的好,有时候帅与丑可能差的就是一个熬夜的距离!