我有视线恐惧症，我快难受死了，怎么办啊？特别是余光恐惧和对视恐惧。

我有社交恐惧症，特别是视线恐惧，根本不敢和人对视，甚至不敢和男家长和好朋友长时间对视。
我是女生，可有时也不敢和女生对视。一和人对视或别人看我，我就头皮发麻特别难受，真恨不得马上逃离出去。男生和我说话或看我，就脸发烫。
最让我郁闷难受的就是控制不住自己的余光。我短头发，只有低头让头发遮住眼，才能控制余光感觉不到旁边的人的动静。我也不想注意两侧的人啊，可就是余光控制不住，视线集中不起来，写着作业也能看见周围的人。听老师讲课时，我明明很认真集中注意力只想盯着老师，可侧面视野里别人的动静还是能感觉得清清楚楚。这样很影响我的注意力，我该怎么办啊？我都不敢往旁边靠近了，离同桌的距离再远还是无济于事。
我怎样才能克服余光恐惧呢?因为余光恐惧最令我苦恼，严重影响了我的学习效果。求求大家帮帮我！谢谢了。

你好这位朋友：
很理解你的心情！这个问题是需要做专业、系统的心理咨询的。改变需要一个过程。在这里我尽可能详细的写一下，以期能够帮助你。
一 寻找你视线恐惧的根源。你的原因没有写明。大概是害怕别人看到你。这点还需要你补充详细的资料。你为什么不敢和人对视？你害怕的到底是什么？找到这个原因，你再进一步分析你性格、思维、情绪上的根源。如果你自己分析不了的话，我来帮助你分析。
第二 找到根源之后，（这个工作，你还没有做哦）就是接纳自己的缺点、不足。完全接纳自己。这个理解起来更难了。完全接纳自己之后，你就会认为自己很正常。你内心强大、没有问题了，就不怕和别人对视了。这很重要。
寻找根源、接纳自己所有的缺点、不足。让自己的内心变得强大。这是心灵成长的过程。战胜了自己的内心，你就会变得无敌。来自：求助得到的回答

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/2psmmfsq8.html