我是女生12岁老师叫劈叉现在只有5天了怎么才能快速下叉

求各位教教~~急啊
真急啊。。。。还有4天啊说详细点啊

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第1个回答 2013-09-21

先跑几圈把韧带活动开了，再踢踢腿，循序渐进下，5天应该可以

第2个回答 2013-09-20

每天练2小时坚持住不要往外挪保持位置还有5天的话要下点狠心了

第3个回答 2013-09-22

压腿啊，我就这样练得可快了，但一定注意不能操之过急，注意健康。

第4个回答 2013-09-19

这个东西，好像真的急不得的。这不是一两天就能练出来的

第5个回答 2013-09-19

慢慢来啊。要多练“趴青蛙”来开胯，要坚持，要把胯压下去。

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