可以先在杆上压腿，然后顺着杆往下滑，相当于吊在杆上，到达你的最大限度。这个动作你应该懂的。还有不要硬来，一定要活动开了再练习，不然容易肌肉拉伤，很痛的。
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第1个回答 2013-09-09
楼上的是2b,你先热身，然后压腿，最后再劈叉，多劈几次，你责怪年龄段很容易的
第2个回答 2013-09-09
努力努力再努力。练习练习在练习。加油吧。会成功的。
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