遇到烦心事怎么办

如题所述

人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。那么,如何善于调节和控制自己情绪呢?
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心,只可以碎一次,以后也许会有痛的时候,但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己,倦了别人,何必跟自己过不去。   
其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了。。
我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。  我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖。
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第1个回答  推荐于2017-06-01
其实人的一生都是在矛盾和冲突中生存的,而面对这些的过程就是生活,如果你的生活无忧无虑,你想想,你是不是也会烦?都说平平淡淡才是真,但能有几个人能真正以这样的心态来面对,这些呢,人的一生都是在欲望的深渊挣扎拼命地挣扎,而都难逃出这个圈,要不,我们不会有成就感,不会有成功后的喜悦。现在的社会,每个人都面对着一重的压力,生存,生活,为人,处事,....好多好多压力,当然我们是平凡的人,不可能每种都能处理得干干净净,一点挑不出毛病,我们都是凡人,都有烦恼;顺其自然吧,也别给自己太多的压力;要知道酸甜苦辣都是生活、柴米油盐就是人生啊。无悔祝你开心本回答被网友采纳
第2个回答  2013-09-13
遇到烦心事你可以通过自己的方式自己去解决...但我觉得最好的方法还是找个人诉说...可以找你最信赖的好朋友...也可以找陪伴你的另一半...更可以找你的父母...因为他们都是自己最信赖的人..即使他们不能为你解决烦心事,但你至少还可以得到他们的安慰...这样自己最少也会好过一些...如果通过自己的方式的话...我想可以找自己感兴趣的事去做来忘记烦恼,也可以去散散心调节一下自己的心情...
第3个回答  2018-12-06
1,你可以先放下手头的工作,出去散散心,去玩一玩,看看外面的风景,看看路上街上发生的一些有趣的事,这能转移你的注意力,让你暂时把烦恼抛在后面。
2,也可以把自己的心事告诉比较好的朋友,知心朋友,跟他们倾诉,说出来肯定会比憋在心里要好很多,说不定他能给你出出主意,给给意见,毕竟旁观者清嘛。
3,要学会放松自己,不要让自己总是纠结于烦心的事情,放松心态才能更好的应对一切,包括工作中的难题,生活中的难事,放松了心态会让自己更好应对这些。本回答被网友采纳
第4个回答  2018-12-16
先不要去想你的烦心事,既然是烦心事,那么你再想也没用,要么果断的决定了,或者做出某些行动,要么就暂时放下什么都不管,因为即使你再烦再想也无济于事,只会让你越来越烦,心情越来越差,倒不如直接做出某种行动或者决定,亦或者暂时放下,等你心中清明时,自然知道该怎么处理
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