生活中，经常会看到有些人因为情绪失控，而发生冲动做错事的事情，也有过分压抑最后酿成爆发性悲剧的案例。所以，对于每天都在变化的情绪，就像对另外一个自己，有缺点、不完美，但我们还是要尝试去接受。
在面对外界或者自己不如意的时候，面对各种消极情绪，一定不能让情绪左右，但也不能和心情对着干，让自己太过压抑。所以要采取一些适合自己的方法，来缓解不良情绪。
比如我们可以采取以下方法来缓解或者消除不良情绪。
注意力转移：做些能让自己开心的事情，忘掉烦恼，消极情绪自然消退。
适度宣泄法：在适合的场合、适合的倾诉对象，以适当的方式进行倾诉、宣泄。
自我激励法：类似精神胜利法。有些人面对消极情绪，能够很快的调整过来，就是通过自我安慰、激励。
情绪疗法：通过改变自己的认知、理解和对事物的重新解释，让自己豁然开朗，认知变了，看法变了，情绪自然就变了。所以，多看书，多和人交流，会发现世界原来很大，没有必要为一朵乌云遮住阳光而不开心。
第二、给自己一个小目标，不相干的事情不要做太多
有时候消极，是因为突然感到迷茫了，是因为自己的目标感突然消失了。其实这时候需要的是动力。而动力的产生是需要目标来进行激励的。
所以，每天都给自己一个目标，就像心里有一盏明灯，知道自己每天要做什么，然后去行动。有时候，很多消极情绪都是自己内心没有动力，没有目标而产生的。而当一个人有了坚定的目标，有了方向和动力，自然就有了热情。那么消极的情绪也会迎风而消散。
第三、寻找与消极等面积的积极面
如果生活中总是不如意，总是挫折和压力，作为普通人，肯定会产生消极情绪。而每个人的心理承受力也都是有限的，调整自己的能力也有限，那么这时候总要找一些让自己能够积极起来的事情。先做一些力所能及的，能够激励自己的事情，把那些太难、太烦的事情暂时放一放。情绪缓解后，再来做之前让自己懊丧的事情。当然，前提条件是这些让自己懊丧和消极的事情，不是很急。
第四、帮助他人解决问题
生活中多助人，其实也是助己。这对培养自己积极心态很有帮助。
第五、学会控制自己
遇到事情，绝不要让消极情绪蔓延或者扩大化，学会控制。结合上面第一条，进行缓解、让其消退。不可完全不控制，让自己受情绪左右。
第六、保持强烈的欲望
人生而有欲，让自己有欲望、有目标，保持一种积极上进的状态，这样遇到问题会更有勇气来面对和解决，而不至于越退缩越被动、越消极。
总之，在生活压力大、烦心事情多的状态下，要学会调整自己。学会消除消极情绪，塑造积极心态。心态决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。把握好自己的命运吧！
1、面对事实
遇到烦心的事情，我们要正确的去面对，不要逃避。逃避是解决不了问题的，没有什么烦脑会自行消失，需要人去面对，需要人去解决。
2、懂得放下
要懂得放下，不要太过于执着，不要钻牛解尖，人越是固执，心结就越打不开，如果放下了，烦脑自然就会离自己远去。
3、转移注意力
要学会转移注意力，不要老是记着，也不要纠结在这个烦脑上，学会把时间用在有意义的事情上，这样你会忘却烦脑。
4、深呼吸保持头脑清醒
越是想不通的时候，越是头脑转不过弯的时候，一定要深呼吸，不要让自己想不开做傻事而后悔。
5、找朋友倾诉
有些烦脑必须要跟亲朋好友倾诉，让他们出出主意，多一个人知道，多一种方法解决。
6、外出散心
烦脑的时候，不要把自己一个人关在家里或房间里，要出去外面散散心，这样就不会让自己围在自己的围城里面，不能自拔。
遇到一些烦心事,要怎么面对?
1. 面对现实：当烦心事发生时，我们要勇敢地正视问题，不应回避。逃避不能解决问题，烦恼不会自行消失，必须主动面对并寻求解决之道。2. 学会放手：要懂得释放，不要固执己见，也不要钻牛角尖。越是固执，心中的结就越难以解开。放下过去，烦恼自然远离。3. 转移注意力：要学会调整自己的焦点，不要...
人烦了怎么办,做好这五件事!
04 自律，多读书和学习 处于低谷时，难免心烦意乱，可一味抱怨逃避，解决不了任何问题。该面对的总要面对，与其消极颓废，不如积极自律。自律的方式有很多种，最有效的就是读书和学习。有时，困住我们的不是事情本身的大小，而是认知局限的大小。你以为简单的事情，按部就班的工作，也需要眼界和智慧，...
工作遇到烦心事怎么平行心理?
5.找人倾诉。当工作受委屈时，找一个人好好倾诉一番，也可以缓解我们的情绪。倾诉是我们把自己内心真实的感受说出来，无论是快乐或者悲伤。在这个倾诉的过程中，你的心灵获得了解放，你会如释重负般地轻松起来。如果把所有的事情都深藏心底，你可能会把自己压得喘不过气来，生活也会因此而变得异常沉重...
烦心事应该跟朋友倾诉,还是自己排解?
1，对我们来说，如果生活中有很多事，确实自己无法排解，那么这个时候就应该主动的和朋友倾诉，也能够更好的缓解自己的精神压力。其实对我们来说，生活中却有很多的烦心事，也正是因为如此，有些事情确实让自己很难排解，不得不说是适当的和知己朋友倾诉，能够让自己调节心情，缓解压力，因此对我们来说...
工作上遇到烦心事怎么调整
3、找自己信赖的朋友或者家人谈谈心，面对工作中的烦心事，自己遇到了困难和瓶颈，可以直接找自己的家人或者朋友来好好的聊一聊，她们会给我们思路和建议，而我们自己也通过倾诉心情好转。4、多去接触积极乐观的人，物以类聚人以群分，和积极乐观的人接触，会让我们得到更多正能量的事情，也会让我们...
为什么每天有那么多烦心事?
4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持...
我一直有烦恼怎么办?
【1】换个地方——有一次，我的一个同事，怒气乞冲冲的找到我，当时我一边听他讲烦心事，一边拉着他到公司外面走走，没过一会，他的烦恼就消除了，其实当我们烦恼不堪的时候，换个环境，换个地方，可以马上消除你的烦恼，至少可以缓解，可能这就是眼不见心不烦的最简单运用吧，你也不妨试试，效果...
该如何应对生活中那些让你心烦气躁的破事?
首先碰到烦心的事情一定会让人心情大不快，所以要解决的解决问题必定要控制好情绪。跑步能让你把心中的不快发泄出来，睡觉则能让你暂时忘记破事带来的烦恼。说不定跑完步，睡觉醒来什么都好了，对什么事情都要抱有积极乐观的态度。这样就会对破事有新的态度和新的想法，也许之前你觉得它是件破事，...
生活中会有很多让人不如意的时刻,怎样才能调节自己的心态?
如果我们自己没办法调适好个人心情，做不到自我纾解的话，还可以寻求外界的帮助，此时可以找一些知己好友来倾诉烦心事，让对方短暂的做一下我们的“垃圾回收站”，然后再听取对方所给出的建议。只要我们能够顺利地将心事诉与他人，我们的内心就不会一直觉得情感在压抑住，无法让自己释怀了。三、...
心情烦怎么办
1.不着急倾诉 心里越有烦心事时，越不要着急向任何人倾诉。有时，越倾诉，反而会夸大和虚增痛苦的程度。越倾诉，反而越会觉得自己委屈和不甘。越倾诉，越会把事情往坏处想。先学会让自己冷静下来，可以是深呼吸，也可以是一个人独处一会儿，甚至可以是躺下来好好休息和睡觉。有时，他人并不能感同身...
