立定跳远为什么跳不远？感觉肌肉还可以

如题所述

动作不对吧！这个是动作要领！
你好 立定跳远的时候不一定把姿势摆的正确漂亮 要看你的发力点在什么姿势能爆发出最大的力量 建议你在跳远前原地往上使劲跳八到十下 在跳远的时候能保持平衡的状态下两小腿尽量往前伸 练习一个星期左右就可以

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

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