立定跳远时总是感觉腿可沉跳不远怎么办？
我是女生 一米七一的个子 按理说腿长应该可以跳可远 原来初二的时候我还可以轻松地跳一米七 现在连一米六跳着都吃力 总是感觉腿可沉 可使劲的跳都跳不远 最多也是一米七 快中招考试了 怎么办啊 是心理问题吗 或者有什么方法练习吗~
预摆：
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈
膝降低重
心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
练习方法：立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。本回答被提问者和网友采纳
立定跳远跳不远怎么解决?
6、平时也要加强体育锻炼。有的同学跳远成绩差，其他项的体育项目也很差，所以平时要加强体育锻炼。7、跳台阶进行练习。跳台阶，有利于跳远，这种练习真的很危险，要适可而止，在练习之前要进行充分的准备练习。更多关于立定跳远跳不远怎么办，进入：https:\/\/m.abcgonglue.com\/ask\/cb92ed1615835498.ht...
立定跳远跳不远如何改善腿部和腹部力量?
如果你发现自己的跳远成绩停滞不前，可能是由于长期缺乏运动导致的身体不灵活性和肌肉僵硬。腿部筋膜的拉伸至关重要，定期进行拉伸活动，如瑜伽或动态拉伸，将有助于提升关节的灵活性，提高跳跃效率。除了上述因素，跑步也是提升速度和耐力的重要途径。它能增强下肢肌肉耐力，使你在起跳瞬间有更充沛的能量。所...
为什么立定跳远就是跳不远
2、亚洲人本身不具备超强的爆发力，另外学生的学业压力大，缺乏运动时间，所以导致很多人的运动能力较差，因此平时要加强体育锻炼。3、也可能是身体弹跳性差，需要练习弹跳性。4、量不足也会导致跳不远，立定跳远对下肢肌群的爆发力要求很高，对踝关节力量要求也 很高，如果踝关节跖屈用力不足，那么很难...
立定跳远跳不远的原因
2、其次，亚洲人本身不具备超强的爆发力，我国学生的学业压力大，极度压榨运动时间，所以导致很多孩子的运动能力较差，因此平时要加强体育锻炼。3、还有可能是个人原因，有些人天生弹跳性差，需要练习弹跳性才能跳得远。4、立定跳远需要协调上肢的摆动来做出动作，协调能力不足也会导致跳不远。
我立定跳远一直不大好,下脚总是很重,请问该如何改进才能跳得更远?
我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生很容易掌握。二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松...
为什么立定跳远无论怎么练习,但总是跳不远?
因为涉及到具体的动作，没法看到你是如何跳的什么姿势。我建议，你现在每天跑步一小时，有时间再做一下负重深蹲，加强腿部的力量。然后和你学校的体育老师联系，在老师方便的时候，给你自己做一下现场指导，纠正你姿势不对的地方。这样你考试的时候成绩一定会提高的。
我立定跳远老是跳不远,是不是长太高的缘故?怎么才能跳的远?我很难掌 ...
肯定不是，长得高应该跳得更远才对，我觉得有两个原因导致的，一是你平时运动较少，二是你的腿部力量差，对于跳远来说，技术都相对其次，可以加强腿部力量的练习。
立定跳远腿长却跳不远,怎么训练
最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做...
立定跳远跳不远的原因
立定跳远时需要两脚自然站立，但不要并拢，与肩同宽即可，然后双手向前摆起，双腿向下弯曲并用力蹬地让整个人往前上方腾空跳起。3、力量不足在做立定跳远运动时，对于整个下肢肌群的爆发力要求很高，并且踝关节的力量需要好，如果踝关节用力不足，很难在立定跳远是跳的远。
怎样才能跳好立定跳远。我挺高,也瘦,可就是跳不远,
在教学中，对两臂起跳时的摆法，不象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。可以采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。立定跳远主要要求腿部爆发力...
