首先改善和调整自己平时生活习惯的坐姿和走路习惯，随后在力量运动方面一定要加强菱形肌和背阔肌还有斜方肌上束的锻炼。多拉伸和放松胸大肌和三角肌前束，因为这些部位的肌肉过于紧张。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-04-05
脖子前倾，可以是颈椎造成的。要帮助颈椎复位。驼背的话，需要加强胸部的伸展，和背部肌肉力量。做做中下斜方肌和菱形肌的训练。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-04-06
身体紧贴着墙 竖直站着 每天坚持一段时间 时间长了就有效果
第3个回答 2013-04-06
左路的时候 坐的时候都要注意自己的姿势 坚持就会好的来自：求助得到的回答
第3个回答 2013-04-06
建议你每天要坚持练站墙，要四点成一线，即头、肩、臀、脚跟这四个点贴住墙，背靠墙站立20分钟，每天两次，一个星期保证你就能看到效果，不过不要停，至少要坚持一个半月才行。不信你试试。
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