一天到晚都想睡觉，没精神，晚上两三点又非常精神睡不着怎么办？
不管白天睡不睡，哪怕晚上九十点钟特别困，去睡觉了，可是到一点多就会醒，睡不着，然后基本上就是从早上九点多开始到晚上十点这一段时间都想睡觉 没精神
从表现上看是作息紊乱，属于睡眠问题 ，但睡眠表现又往往只是表象，具体的原因是因人而异的，又往往是多种原因叠加的。
可以考虑的方向，一是近期是否由于居家为多，作息不规律，运动不足导致，尽量调整作息，适当出门透气慢走。
二是压力，这往往是导致多种问题的源头，如经济压力、情感压力、人际交往压力等等，可以梳理一下，找亲友倾诉，解开心结疙瘩等。
三是饮食方面，如有咖啡依赖、重盐、嗜好甜食等倾向，有考虑是慢性肾上腺疲劳，当然确定还需要有很多方面的评估，饮食上先注意增加新鲜蔬果粗杂粮，适量优质蛋白，少加工食品，做压力管理和干预。
四是屏蔽干扰信息，是否泡沫剧、新闻刷太多了，生活没有目标感，太闲散的生活也是消耗精力的一种，找找更有意义和静心养心的工作或学习内容。
不限于以上，也不排除其他有关年龄、性别、生理阶段、内分泌、慢病等，需要好好盘点一下自己的状况再做更有针对的调整。
可以考虑的方向，一是近期是否由于居家为多，作息不规律，运动不足导致，尽量调整作息，适当出门透气慢走。
二是压力，这往往是导致多种问题的源头，如经济压力、情感压力、人际交往压力等等，可以梳理一下，找亲友倾诉，解开心结疙瘩等。
三是饮食方面，如有咖啡依赖、重盐、嗜好甜食等倾向，有考虑是慢性肾上腺疲劳，当然确定还需要有很多方面的评估，饮食上先注意增加新鲜蔬果粗杂粮，适量优质蛋白，少加工食品，做压力管理和干预。
四是屏蔽干扰信息，是否泡沫剧、新闻刷太多了，生活没有目标感，太闲散的生活也是消耗精力的一种，找找更有意义和静心养心的工作或学习内容。
不限于以上，也不排除其他有关年龄、性别、生理阶段、内分泌、慢病等，需要好好盘点一下自己的状况再做更有针对的调整。
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