怎么长胖一点？

各位大哥大姐，本人164CM，46KG，想长胖一点点，，可怎么吃喝都胖不起来，有没有别的偏方？？？哪位能给小妹作答。。。非常感谢！！！
唉，可能跟我的体质有关吧。。。。我是感觉再胖一点更好，我天天喝全脂牛奶呢，吃得也挺多的。。消化系统也挺好啊，身体也很健康，，，，，，就是长不胖。。。。非常郁闷

1.身体健康,瘦一点也没关系
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2.有可能是脾胃虚弱.可以吃点山药薏米粥,是食疗,超市里有卖山药和薏米的.脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。
3.要增肥.膳食应丰富多样。主食,蔬菜,肉类,水果,都要吃,恰当的吃.
4.应保持充足而良好的睡眠。古人说,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯蜂蜜.
6.适量增加一些运动,这样身体会强壮.
7.思想上不要有压力.
8.适当补充一些保健品，比如螺旋藻。。。。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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