做出汗运动30分钟以上是不是就能开始燃烧脂肪?

不过我做的不是针对减肥的运动,而是针对长高的运动,不断跳跃！我运动一个半小时,从身体发热到运动结束身体不断流汗,运动完衣服裤子全部湿透的程度,请问这样能消耗卡路里吗?是不是运动半小时之后才开始消耗卡路里?

只要你开始进行运动，从那一刻开始就都会消耗热量。热量的单位可以是焦耳，也可是卡路里。因为单位过小，目前都是用千焦耳、或千卡（大卡）来作为常用单位。肌肉消耗的热量可是肌肉内部的糖原，也可以是糖、脂肪、蛋白质的有氧代谢过程中释放的能量。

有氧运动是指人体运动过程中肌肉的能量来源于糖、脂肪、蛋白质的有氧酵解过程的运动形式。有氧运动过程中，先使用体内的糖原，当糖原消耗尽后，就开始消耗脂肪，”30分钟以后开始燃烧脂肪“的说法就源自于此。但是这个时间不是固定的，如果你身体内本身糖分较少的情况下（比如早上没吃早饭的情况下）这个时间也会大大的缩短。

你所描述的全身湿透的情况不仅能，而且消耗的还相当不少。消耗的热量一般和自身体重、运动时间、运动强度正相关。若果你体重大，运动强度高（运动时心率很高）运动时间又长，那么你消耗的热量就非常多。