做运动一定要出汗才可以燃烧脂肪么

如题所述

不是。
不少人都有这样的想法:在健身房里大汗淋漓才可以尽情燃烧脂肪,而相比之下,游泳时往往感觉不到出汗,减肥效果会大打折扣。运动时有没有出汗,常被拿来当做是否可以减肥的指标。
南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉表示,这是许多人在减肥运动中容易陷入的误区之一。然而实际上,即使出汗也不能代表减肥有效果,运动要持续40分钟以上才开始燃烧脂肪。
扩展资料
运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用。一般来讲,运动要坚持40分钟以上,运动时间不足,脂肪还没有动员起来,无法达到减肥的目的。
“苷糖是机体最容易提供能量的物质,人体在运动时,最先消耗的是糖分,之后才开始消耗脂肪,到脂肪动员来提供能量时,往往需要运动达到40分钟以上。”
至于在运动过程中挥发的汗水,只能说明身体发热,需要通过排汗来降低温度,和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻,但减的是排出的水分,只要再补充了水分,体重还是会回来。所以,不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。
南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉认为,运动效果应该用心率来判断,“正常情况下人体的心率大概在60-100之间,在经历了一定难度、强度和时间的运动之后,心率超过100次以上才能达到运动的真正效果。只是往往在这时候会伴随出汗的表现,所以很多人误以为出汗才能减肥。”
参考资料来源:人民网-减肥一定要出汗吗?运动40分钟以上才燃烧脂肪
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-12-31

65运动时出汗多好吗0601

第2个回答  推荐于2017-10-15
  某种程度上可以说是。有氧运动减脂肪讲究两点,时间和强度。有公式计算心跳要达到多少下,持续多久才能达到所谓的“燃烧”。这种情况下,正常人的新陈代谢都会出汗。如果不出汗,要么身体有问题,要么就是强度不够。出汗是达到某种强度后的一种体现形式,要想起到燃烧脂肪的效果最好还是根据自身进行合适的强度训练,但过犹不及,循序渐进为好,且运动完出汗后必须及时补充足够的水分。
第3个回答  2012-07-30
基本上是,因为只有出汗了才证明你是真的运动了,只有运动量够大才能很好的减肥。
第4个回答  2012-07-30
可以这么说吧 只有样才可以看出运动的效果 这一才可以使肌肉得到锻炼本回答被网友采纳

出汗就是燃烧脂肪吗
并不是,流汗与否和脂肪燃烧并没有关系。如果出汗等于脂肪燃烧,那你夏天不动就出汗,那也是在燃烧脂肪,这样世界上还会有那么多人为减肥苦苦挣扎吗。脂肪是否燃烧关键还是运动强度和心率啊。科学已经证明,当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量,接着通过汗液排出体外,以此来达到减肥的目的。...

出汗可以燃烧脂肪吗
大量的出汗并不能有效的燃烧脂肪,因为流汗并不等于运动当中已经消耗到了足够的脂肪,特别是在夏季,室外温度较高,所以身体也会自然的通过出汗来降低身体的温度,而且肥胖的人比瘦的人出汗量更多。因此,并不是出汗那么多,脂肪就燃烧得多。在运动的过程中,如果没有达到一定的心率和强度,只是在刚刚运动...

出汗就是燃烧脂肪吗
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脂肪是怎么消耗的呢,出汗就是消耗脂肪吗
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一定要出汗才能燃烧脂肪吗
不少人都有这样的想法:在健身房里大汗淋漓才可以尽情燃烧脂肪,而相比之下,游泳时往往感觉不到出汗,减肥效果会大打折扣。运动时有没有出汗,常被拿来当做是否可以减肥的指标。南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉表示,这是许多人在减肥运动中容易陷入的误区之一。然而实际上,即使出汗也不...

运动出汗是不是燃烧脂肪
运动出汗不是燃烧脂肪。在运动过程中挥发的汗水,只能说明身体发热,需要通过排汗来降低温度,和燃烧脂肪效果无关。出汗之后体重虽然会减轻,但减的是排出的水分,只要再补充了水分,体重还是会回来。所以,不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用。一般来讲,运动...

运动出汗是脂肪燃烧吗 运动出汗什么时候燃烧脂肪
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运动时流汗是在燃烧脂肪吗?
出汗并不是衡量运动效果的良好指标。实际上,脂肪的燃烧与运动的强度和运动时的心率更有关系。只有当运动强度达到一定程度时,脂肪才会开始燃烧,并通过汗液排出体外。因此,出汗并不能直接体现脂肪的燃烧。在运动中,出汗量的差异也受到个体差异的影响。例如,胖人由于脂肪组织具有较好的保暖隔热性能,运动时...

运动到出汗是已经在减脂了吗?
1. 运动时出汗并不直接意味着脂肪正在被消耗。科学研究指出,只有当运动强度达到一定水平时,身体才会开始燃烧脂肪并将其转化为热量,通过汗水排出体外。2. 因此,运动时的大量出汗实际上是身体在散热并促进脂肪的进一步燃烧,这有助于减肥。然而,出汗并不是衡量运动减肥效果的严格标准。3. 适量的出汗对...

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