大腿上的肉松松软软的怎么减啊

用手一捏一大把

1，大腿内侧瘦身。首先从立正的姿势开始，将自己的右脚向前跨一步，膝盖轻弯。两手插在腰间。跳起的同时左右脚互相换位。（要求：背部一定要挺直）一边数一二一边跳起来换双脚位置。初始练习可以以20秒做10次为基础，习惯后再加快动作的速度。
2，大腿外侧瘦身。把右脚伸直向右方抬起，同时左手伸直想左方抬起。要领；要注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。相反的一侧在吧同样的动作做一遍。初始练习可以以20秒5次为基础，习惯以后可以再加快动作的速度。
3，门把手蹲坐练习。面对打开的门的狭小边缘站立，两腿分开与肩膀同宽，背后放一张凳子。伸直双手，每只手都要抓紧一个门把手。在这个过程中开始慢慢数数从一到十，在这个过程中降低你的身体直到碰到凳子，但是不要坐下。停顿一下，起身站立在数数。重复以上动作二十次。

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