我是一个很敏感的人,自尊心也很强还有些自卑。最近遇到很多挫折,让我心里很压抑,加上一些人的不理解使我变得更加烦躁,我不知道该怎样调整心态。我是天秤座,天秤座追求的是河蟹,可我现在生活有许多不安定因素,我想让自己变的自信些,不去那么的在意别人眼光。
用各种不同的方式放松,例如旅游、打游戏、健身。或者进行一些心理咨询。
消极情绪,是指人在当前阶段遇到了不顺心、不如意的事情,从而导致的情绪不佳、状态不佳,而这种消极因素则会影响到工作、生活,甚至是家庭。
消极的情绪是抑郁症的前兆,如果不能很好的处理自身的情绪和负面心理,很容易造成更加严重的后果。
所以,首先最推荐的一种走出消极情绪的方法,就是旅游。
人的心胸有多宽广,他被消极情绪所支配的可能性就会成反比的减少,你看那些真正意义上宰相肚里能撑船的人,有几个会成天蔫头耷脑的?
诚然,很多人不会把消极情绪表现给外人,但那种来自眼眸深处的黯然却是骗不了人的。
旅游,能够开拓人的心胸,当你行走在各个旅游胜地、名山大川时,那广阔壮丽的风景会将你带入一个奇幻的境界。
在那里,你就是你,没有烦恼、没有牵绊,你可以自由的徜徉在天空中、宇宙中,感受着自由带给你的那种畅快和自然。
当你再睁开眼看世界的时候,你会发现一切消极的东西都变得不那么重要了,积极将重新出现在你的眼中,支配着你的身体。
除了旅游,你还可以通过打游戏来重拾主动。
很多人看到会惊讶了,怎么?打游戏也能变得积极?
确实如此,我所指的游戏,不是让你沉迷于网友不能自拔,也不是天天宅在家里玩毒奶粉,我所说的,是让你做一些积极的游戏,比如开动脑力、智力的游戏。
在游戏的过程中,渐渐的解开消极情绪所带来的心结,从而敞开心扉,走出消极。
当然,健身更是一种好的走出消极的方法。
当你站在跑步机上,随着那滚动的皮带跑起来的时候,由运动带来的刺激因素会使你全身开始重拾动力,很多人的消极是来源于懒惰,而健身则是最好的克服懒惰的办法。
每天健身一小时,相信用不上一个月,消极就不再属于你了。
心理咨询。
有的时候,当消极情绪过于强烈,以上方法都没有用的时候,确实需要心理医生配合治疗了,因为这种强烈的消极情绪已经开始向着抑郁症转变,有多少人因为抑郁症失去生命我相信大家可以看得很清楚,百度一下你全知道,并不是危言耸听,抑郁症想治好是非常难得!
所以,趁着现在只是消极,赶快把自己的情绪调整过来,以免出现更加严重的后果。
调整负面情绪,首先需要识别自己的情绪,给情绪命名,其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”,可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时,我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
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