病情分析：自诉由于既往不慎外伤导致韧带断裂，而经过治疗，现在已经二年半了，肌腱都已经恢复。意见建议：像你诉说情况，如果是现在无疼痛，可以逐步加大运动负荷，当然如果是二年多时间内都没有剧烈运动，所以后期就需要逐步加大运动负荷，比如先慢跑，到一点点负荷加大，到快跑，所以你现在可以逐步加大运动负荷，感觉不适感，就需要休息。建议你结合实际情况考虑。
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