如何保护眼睛？

我的经验就是尽量减少不正规配戴镜子的频率，不要想起来就带不想带就摘下来！尽量少吃刺激性的食物，尤其是偏辣的，抽烟喝酒也不是太好！多吃新鲜水果蔬菜，眼药水也要定时提醒自己去用，用眼过度也不好！但是你的身份注定是违背这一点的，所以是当作一下眼保健操！龙眼。核桃。维生素习惯性的补充一些也好。。。

欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗。

1.读书写字不要离书太近了;2.多做眼保健操，多放松眼睛;3.多吃绿色蔬菜绿色水果;4.做作业30分钟过后要眺望远方的树木;5.少看手机电视，少玩游戏

每天坚持做眼保健操，经常远眺，看书时间不要太长，不要在光线暗的地方看书，保持正确的姿势看书写字，经常吃些田螺、羊肝，保护好眼睛是一辈子的大事，不可因为一时错误而遗恨终生。望采纳

上班时保持间歇休息；

对于长时间坐在电脑屏幕前工作的职业来说，合理使用滴眼液是缓解眼睛疲劳的好办法。而在诸多滴眼液中，人工泪液和营养滋润型的滴眼液对于缓解眼睛干涩和疲惫是很有效的。

常吃对眼睛有益的食物，利于呵护眼睛健康。如深海鱼含有大量的DHA，可使眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;动物肝脏、蓝莓、果仁可以很好的抗衰老、明目护眼、缓解视神经疲劳。

注：注意事项
　　一 光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
　　二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。　　
三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。　　四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。　　
五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。　　
六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每45分钟必须休息片刻。　　
七 睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。　　
八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。　　
九 营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。　　 十 定期检查视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。