尽量减少上网、玩手机等近距离用眼时间并及时眨眼，规律充足睡眠，养成远跳及多户外活动的习惯，多吃蔬菜和水果，按摩、热敷双眼等，养成做眼睛保健操的习惯。
选择在光线充足的地方看书，光线要充足舒适，光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。
注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做眼保健操等，进行积极的休息。
注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。
阅读时间勿太长，无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视然后；多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。
保护眼睛有哪些方法?护眼的小妙招
1、护眼小妙招（1）多眨眼，同时保持房间里一定的湿度。周医生说，近来气温高，很多家庭已经开了空调。在干燥的空调间里看比赛，会让眼睛也跟着“缺水”。加上长时间专注地对着电视屏幕，眨眼次数减少，就容易造成眼睛疲劳，泪腺分泌减少，泪液冲洗眼内异物的能力随之减弱，从而导致干眼症的发生。所以，看球...
警惕!儿童近视眼问题日益严重
家长应该及时带孩子去医院进行检查 以便及时采取措施 127774 多做户外活动为了保护孩子的视力 建议多做户外活动 户外活动可以让孩子的眼睛得到充分的放松 有助于预防近视 129371 增加钙质摄入除了户外活动 增加钙质摄入也是保护孩子视力的重要措施 钙质可以促进骨骼生长 有助于预防近视...
人到中年要如何防眼病?
一、减少强光刺激：中年人的晶状体逐渐老化，过度接受紫外线照射会加速晶体老化过程。因此在夏日强烈阳光照射时，外出时应采取防护措施，如打伞、戴宽边帽、太阳镜等，以保护眼睛免受伤害。二、选择合适的眼镜：随着年龄增长，大约45岁左右，眼睛的调节能力开始下降，观看近物时可能会感到疲劳和模糊。对于已...
玩手机时如何保护眼睛?
1、玩手机需要保持适当距离玩手机时，我们的眼睛应和手机保持最少40厘米的距离。因为手机距离越近，对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳。2、控制手机使用时长我们在使用电子产品时，应当合理控制手机的使用时长。近距离专注用眼时，每隔40分钟就要休息5分钟～10分钟，休息时尽量远眺或适度按摩一下眼睛。3、...
如何保养眼睛?
一、眼保健操 眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来，这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用。二、眼睛注意休息 觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作...
保护眼睛,从正确用眼姿势开始
眼睛是人体最重要的感官器官之一,保护眼睛健康是我们每个人的责任。本文将从正确的用眼姿势、适宜的学习和工作环境、定期的视力检查、体育锻炼和饮食保健等方面,为您提供全面的视力保护指南。正确的用眼姿势保持正确的用眼姿势,阅读和书写时眼睛与书本的距离要恰到好处,避免在行走、乘车或卧床时长时间看书,保护眼睛...
爱护眼睛保护视力。小建议10条?
4、让眼睛多休息 人们在操作计算机时，应每隔40－50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。5、保持良好坐姿 俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。6、注意光源位置 计算机放置的...
如何保护眼睛视力的方法十条
室内照明的明暗度也会对眼睛产生影响。我们应该保持适当的室内照明，避免过暗或过亮的环境，以减轻眼睛的负担。五、多吃眼部健康食物 一些食物富含对眼睛健康有益的营养物质，如维生素A、C和E，以及抗氧化剂等。多吃胡萝卜、菠菜、鱼类等食物，有助于保护眼睛视力。六、定期进行眼部检查 定期进行眼部检查...
怎样才能保护眼睛
多一些户外的运动，活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，神经，对视力有保护作用。四、注意眼睛保湿 在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒...
保护眼睛的方法 如何保护眼睛
1、不在光线过强、过暗的环境下看书；2、不在晃动的车船上看书；3、不能直视光线过强的发光体；4、保持真确的姿势，保持与书本一尺的距离；5、不能过久的接触视屏（电脑、电视），做到劳逸结合；6、近视配镜要做到科学佩戴，看远佩戴，看近无需佩戴；7、已经近视最好配合有效的治疗手段，提高自身...
