健身卧推加了几次大重量后手腕疼

卧推加了几次大重量，手腕姿势正确也定住了，但手腕还是类似骨膜炎的疼，怎样能避免，恢复的快一点

健身卧推加如果不注意方式很容易导致手腕疼痛。
疼痛原因：
1、卧推时手腕后翻角度过大。
2、卧推杠铃下放时太靠胸肌下部。
3、卧推重量过重，导致手腕疼痛。
解决方法：
1、首先确定手腕属于用力过度还是肌肉拉伤或者骨折才导致的疼痛。
2、如果是用力过度，休息几天就可以了。
3、如果是拉伤或者骨折，需要立刻去医院就诊。

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